Дневник питания и тренировок за 09.11.2015

В коридор не вошла. Но баланс минусовый, занималась йогой. Так что в результате даже отвес-минус 300г

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	80	211.2	15.8	15.8	1.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
ундевит	3	0	0	0	0
каша овсяная с черникой	1	140	12	6	62
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	186	462.9	36	29.3	66

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон из кур или индеек прозрачный	330	167.3	14.2	11.9	1.3
Хлебцы из бурого риса с морской солью	10	29.2	0.8	0.2	6.1
отруби овсяные Мистраль	20	69.3	3.6	1.4	13.2
Помидор (томат), парниковый	160	22.4	1	0	6.1
Перец сладкий красный	160	43.2	2.1	0.2	8.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	737	408.7	23.3	20.3	37.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	100	22	1.7	0.2	3.4
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)	100	311	6.7	1	68.8
Куриная грудка (филе) (Тушение)	100	105.2	22	1.8	0.4
Соевый соус	5	2.5	0.3	0	0.3
Итого	305	440.7	30.7	3	73