Дневник питания и тренировок за 06.11.2015

Сижу на выжженном плато. Понимаю, что жиров не доедала. Снижение веса остановилось. Поэтому устроила себе жирненький разгрузочно-загрузочный день - творог и сметана за 6 раз. Подожду публиковать до завтрашнего утра. Посмотрю результат.
Утро. Минус 1,2кг. Теперь хоть часть от этого удержать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	400	676	72	36	12
Сметана 20% жирности	150	309	3.8	30	5.1
Активиа Кефирная 3%	50	26.5	1.5	1.5	1.8
Кофе растворимый, сухой	10	11.9	1.5	0.4	0.7
Вода	1750	0	0	0	0
ундевит	3	0	0	0	0
Омлет натуральный	120	153.6	10.4	11	3.2
Укроп, свежий	10	4.3	0.3	0.1	0.5
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	25	15	0.7	0.8	1.2
Салат из свежих помидоров с перцем по 1-62	180	118.8	1.6	8.5	7.7
Итого	2713	1325.9	93	88.5	33.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	170	113.9	0.9	0.7	26
Итого	170	113.9	0.9	0.7	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли	100	116	9	0.4	12.2
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	150	30	1.7	0.2	5.3
Котлеты, индейка, по 2-22	120	264	22.3	14.6	10.4
Итого	370	410	33	15.2	27.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	257	90	1.8	0.5	16.7
Итого	257	90	1.8	0.5	16.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли	90	104.4	8.1	0.3	11
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	100	20	1.1	0.1	3.5
Котлеты, индейка, по 2-22	120	264	22.3	14.6	10.4
Вода	1600	0	0	0	0
Итого	1910	388.4	31.5	15.1	24.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	305	135.9	9.7	4.3	12.7
Итого за день	5725	2464.1	169.9	124.3	156.9