Дневник питания и тренировок за 03.11.2015

На ужин были роллы, в таблице по ним не учтены витамины и минералы.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	255	314.3	28.1	18.2	8.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска припущенная, по 1-358	130	97.5	22.1	1	0
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)	40	124.4	2.7	0.4	27.5
Помидор (томат), парниковый	260	36.4	1.6	0	9.9
Укроп, свежий	5	2.2	0.2	0.1	0.2
Петрушка, сырая	10	3.6	0.3	0.1	0.3
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Соевый соус	10	5.1	0.6	0	0.7
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	520	395	29.6	13.3	41.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)	40	124.4	2.7	0.4	27.5
Ролл Калифорния	60	105.6	4.2	5.3	10.3
Ролл Аляска	60	54	2.5	1.6	7.3
Ролл Филадельфия	60	85.2	5.8	4	6.5
Имбирь, корень сушеный молотый	20	67	1.8	0.8	11.5
Ролл Ацуй маки	60	82.2	3.5	3.4	9.3
Итого	300	518.4	20.5	15.6	72.5