Очень неправильный день. День вкусной рыбки и вечер консервированных помидорок. Публикую, чтобы застыдить себя. Но было очень вкусно. Чувствую, что расслабляюсь, так как до намеченного результата недалеко. После сегодняшнего поедания солений до результата, наверное, будет подальше. Знаю, что банку помидор мне нельзя открывать, когда я дома одна. Так бы на всех разделилось, а так баночка уже в мойке. В норме белки и углеводы, по калориям и жирам перебор. Прикреплен дневник питания

Заметила за собой, что за последнее время (около месяца) периодически возвращаюсь к одной мысли - как я столько лет носила на себе этот лишний груз и считала это нормальным, вернее, вообще не задумывалась об этом. Мало платье - куплю побольше. Ну иногда пыталась начинать делать хотя бы зарядку, но ненадолго. Что изменило мое сознание? Наверное, не столько мечта о красивых нарядах, сколько забота о здоровье. Не хочется быть развалиной вторую половину жизни, гулять с внуками, быть активной и нужной детям. И главное в борьбе с лишним весом для меня не диета, а все же какая-то дисциплина ( хотя и с некоторыми отступлениями). Праздничные отступления вылились в то, что как и до праздников, до намеченной цели все те же 2кг. За прошедшие 3,5 месяца -8кг. От графика, который мне рассчитал МЗР, не отстаю даже с отклонениями от курса.

Когда  начинала худеть 3 месяца назад,то мечтала надеть красное платье, купленное специально на 2 размера меньше, на Новый год. Все сбылось. В платье сходила на корпоратив. Обещала выложить фото. Вот я перед корпоративом.

Ну и для сравнения фото до МЗР

Дневник за сегодня, а то обычно анализирую за прошедший день. Сегодня успела. Баланс около -600ккал, рейтинг 76. Прикреплен дневник питания

Вроде не очень много ела, но перебор по калориям, хотя и небольшой. Вижу, что слишком часто мне на глаза попадался сыр. Немножко поправила ситуацию йогой, но не совсем. Прикреплен дневник питания

Это не весь дневник за 1 января, праздничный ужин продолжался и после полуночи, но записан в 31 декабря. Там, конечно, перебор. А 1-го все нормально, так как завтрак пришелся уже на время обеда. П калориям в этот усеченный день -норма. Прикреплен дневник питания

Перебор по калориям. В основном из-за алкоголя. Хотя и передвигалась пешком из края в край района. Надо было попасть в 3 места за короткий промежуток времени, наметила удобный маршрут - около каждого пункта недалеко трамвайные остановки, другой транспорт далеко. Но моя схема не сработала, что-то случилось с трамваями, они сначала встали, потом все ушли в парк. Нет бы сразу нестись от места к месту короткими перебежками, но я в надежде на трамвай каждый раз отклонялась от  прямого пути на остановку, минут 5 безуспешно ждала трамвая, и опять пешком. В результате с дополнительными заворотами километров 7-8 пролетела. Успела везде. Перечитала - оказывается, я уже летаю. Не знаю только: я - фея или баба Яга? Внучка говорит, что-  баба Галя, в этом сомнений нет. Прикреплен дневник питания

Такое у меня впервые, все красное, причем от недобора. Пришла с занятий, думала съем плановый ужин, но осилила только салат и чечевицу. Может, это от того, что я близко к той цели, которую ставила и мне уже не надо такой калорийности? Осталось 1,5кг. За месяц, думаю справиться. Прикреплен дневник питания

Дневник за воскресенье. Практически ничего не нарушила, кроме небольшого количества пустых калорий, и еще маловато углеводов. Калории и белки в норме. Рейтинг по нутриентам-80 Прикреплен дневник питания

Результат за 3 месяца. Вес -8кг, ОГ -4см, ОТ -10см, ОБ -6см. Когда я худела в первый раз весной, то похудела за 3 месяца на 7 кг и никто кроме самых близких и не заметил. Хотя я тогда почувствовала себя такой легкой и воздушной. Сейчас уже видят все. До намеченной 3 месяца назад цели еще 2 кг. А там посмотрим. Только вот бедра за год уже -14см, не очень симпатично, а все остальное радует.