Дневник питания и тренировок за 17.10.2025

Провожу эксперименты дальше. После сауны поздно вечером выпилп коктельчика на 180 кал. Посмотрю, что будет завтра. Дефицит калорий 920

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	60	209.1	7.3	3.7	36.7
молоко безлактозное	90	35.1	3	1.4	2.8
Чернослив (слива сушеная)	7	17.9	0.2	0	4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Яблоко сушеное	6	15.2	0.1	0	3.5
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Итого	1183	303	11	5	52

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Какао фантазия	300	127.8	6	3.3	18.6
хлеб геркулесовый файзер	60	165.6	4.9	3.8	25.8
козий сыр	40	74.4	3.3	6.4	0.9
Шпинат	5	1.2	0.1	0	0.1
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Итого	1435	377	14	13	46

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
овощи тушеные	100	56.3	3.1	1.8	7.6
Свекла (Запекание)	60	21.8	0.8	0.1	4.5
йогурт греческий	60	69	4.8	4.2	3
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
куриная грудка в медовом маринаде	40	50.1	8.5	0.7	2.4
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Печень говяжья	150	190.5	26.9	5.6	8
Рисовая мука, белая	5	18.3	0.3	0.1	3.9
Итого	1685	596	46	27	40