Дневник питания и тренировок за 24.08.2025

успела всё схомячик до 6 вечера :D После шести травяной чай с маленькой мармеладкой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Смузи с авокадо и сельдереем	300	198.6	6	9	25.2
Семена льна	20	106.8	3.7	8.4	0.3
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Итого	1335	353	9	22	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
хлеб гречневый круглый	50	130	3.2	2.4	23
бекон для гриля	90	307.8	13.5	27	2.8
Свекла, вареная	40	17.6	0.7	0.1	3.2
Соус чили шрирача	20	18.6	0.4	0.2	3.4
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Шрот Расторопши	5	17	1.2	0.5	1.3
Итого	1485	526	20	30	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
какао-порошок	15	46.5	3	3.2	1.4
Молоко обезжиренное, пастеризованное	250	80	7.5	0.1	12.3
ржаной пирог	150	333	23.7	11	32.4
козий сыр	30	55.8	2.5	4.8	0.7
слива свежая	150	63	1.2	0.5	14.4
Персик	70	31.5	0.6	0.1	6.7
Итого	1675	613	38	19	68

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
мармелад	20	66	0	0	16.2
Итого	320	69	0	0	16
Итого за день	4815	1561	69	72	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Скандинавская ходьба 7,5 км . Средняя скорость 4,8 км/ч максимальная 13,7 км/ч Израсходованно 576 кКал из них 53% жира.

Тренировка №1 00:00 00:00

скандинавская ходьба с палками

	1	Итог
Время	89	89
Дистанция	7500	7500

Результаты за день

Время: 89 мин

Дистанция: 7500 м

Ann 24.08.2025 18:35

Она ест ватные шарики

Tatjana 24.08.2025 18:39

Ann,может всё-таки зефирки или маршмеллоу

Ann 24.08.2025 20:31

Tatjana, нет))) это сто проц шарики. Это из сериала Королевы крика

Tatjana 24.08.2025 21:52

Ann,

Ann 24.08.2025 22:06

Tatjana, )))) аха

Елена 24.08.2025 22:16

Я ложусь спать под утро. Поэтому я смело могу сказать, что после 6ти я не ем. А сплю. Правда утром))))))

Татьяна 24.08.2025 23:13

Если я хочу есть, то не смотрю на часа, а иду и ем...

Tatjana 25.08.2025 08:24

Татьяна,я тоже строго не сследую этому принципу, особенно в отпуске, но мой организм сам выбрал такой режим, после 18-19 вечера не требует еды. Я его в этом поддерживаю.

Tatjana 25.08.2025 08:24

Елена, это у вас такой график работы?

Елена 25.08.2025 14:12

Tatjana, Да. из-за бессонницы работаю в ночную смену.