Дневник питания и тренировок за 21.08.2025

Пока рацион запланирована такой. Надеюсь, что получится, вчера например ужин отменился. Не смогла уже столько съесть. Ну и соответственно - 300 гр утром.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Смузи с авокадо и сельдереем	300	198.6	6	9	25.2
хлеб гречневый круглый	30	78	1.9	1.4	13.8
Бекон	50	196.5	6.8	18.6	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Черника	50	22	0.6	0.3	3.8
Итого	1540	509	16	29	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Итого	400	108	2	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
перцы фаршированные	400	286	30.8	5.2	29.2
Салат помидоры огурцы	150	51.5	1.4	2.6	6.3
Итого	1560	340	32	7	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Борщ	1.5	352.5	21	15	31.5
йогурт греческий	40	46	3.2	2.8	2
Итого	1500	401	24	17	33
Итого за день	5000	1360	75	55	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Утренняя скандинавская ходьба по лесным дорожкам. Погода благоприятствует.

Тренировка №1 08:00 10:00

скандинавская ходьба с палками

	1	Итог
Время	94	94
Дистанция	7780	7780

Результаты за день

Время: 94 мин

Дистанция: 7780 м

Татьяна 21.08.2025 14:44

Арбуз добавит гр дня 2-3

Tatjana 21.08.2025 22:59

Татьяна, у меня с этим нет проблем. Вера ела так же арбуз 400 гр. Утром -300 гр. Посмотрю, как завтра будет. Дефицит сегодня 700 калорий. Не должно быть прибавки. Да и арбузы здесь ужасные, по факту не сладкие, как вода. Маленькие максимум на 1,5- 2 кг, испанские. Их тут в салат режут кубиками. То ли дела арбузы моей юности - астраханские или волгоградские. В России была 2 недели назад поела вкусных арбузов.