Tatjana
18.07.2025 10:19
Дневник питания и тренировок за 18.07.2025
С планом питания на сегодня пока так. После обеда едем на ДР к
свекрови, вечером уже внесу всё, что мне там попадёт в рот.:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Смузи с киви |
150
|
67.4 | 1.8 | 2.4 | 7.8 |
| Черника |
10
|
4.4 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 1190 | 132 | 3 | 6 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
| картофельный салат |
50
|
113.5 | 0.7 | 9.5 | 6.5 |
| Хлеб гречневый |
30
|
69.3 | 2.2 | 0.7 | 13.5 |
| Итого | 280 | 272 | 4 | 10 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода мятная |
1000
|
14 | 1 | 0 | 1 |
| Каша гречневая с оващами |
300
|
388.5 | 9 | 19.8 | 42.9 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Салат (латук) краснолистный |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
5
|
29.2 | 1 | 2.6 | 0.6 |
| Масло из виноградных косточек |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
5
|
7.3 | 0.1 | 0.8 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1621 | 556 | 15 | 30 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1020 | 6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4111 | 967 | 24 | 48 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня получилось чуть дольше. Пока чернику ела с куста, потеряла
наконечник резиновый с палки для скандинавской ходьбы, пришлось
возвоащаться искать. А в целом всё хорошо. К цели иду упорно, 10
дней уже хожу по утрам . Говорят, что через 21 день привычка
начинает входить в норму, а через 90 дней просто прорастает в тебя
и ты уже без этого не можешь жить. Проверим.
Тренировка №1 06:30 08:30
скандинавская ходьба с палками
1 |
Итог |
|
Время |
96 |
96 |
Дистанция |
7350 |
7350 |
Результаты за день
Время: 96 мин
Дистанция: 7350 м
1
22
Иван
18.07.2025 11:11
Говорят ага, типа нейронам мозга нужно именно столько чтоб
перестроитьсЯ, только херня это все😆
Цитрамон
18.07.2025 11:39
Иван,
если каждый раз при заходе в хлебобулочный отдел получать палкой по
голове, может выработаться привычка носить с собой палку в ответ😁
Причем, раз на второй или на третий. А вот привычку жрать ночами
уничтожать придется годами, если вообще получится. Так что нейроны
тут побоку: потребность нужна.
евгения доронина
18.07.2025 12:11
Весело у вас тут
Tatjana
18.07.2025 12:34
евгения
доронина, ага, правильные привычки вырабатываем через нейронные
связи.
евгения доронина
18.07.2025 12:45
Tatjana,
точно- позитивно мЫшление
Иван
18.07.2025 13:08
евгения
доронина, ага тут все говорят что так офигенно правильно
питаються,но чето лишний вес имеют😆😆падазрительна😂
Андрей_ANDY
18.07.2025 13:27
Цитрамон
18.07.2025 13:40
Андрей_ANDY, поэтому мне пришлось
научиться готовить буженину 😁
Андрей_ANDY
18.07.2025 14:05
Цитрамон
18.07.2025 14:13
Андрей_ANDY, ну я мясо в принципе не
особо...колбаса же не мясо 😁😁😁 В духовке или аэрогриле чаще всего
готовлю.
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
16-07-2025
Бережное отношение к себе.
Я вчера услышал, что у...
Лучшие рационы
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
2025-07-13
Калорийность: 1184 кКал
Новые рецепты
