Tatjana
13.07.2025 15:57
Дневник питания и тренировок за 13.07.2025
Сегодня как-то так. Вчера до ужина не дошло, Суп перешёл на
сегодня. Надеюсь, что сегодня ужин будет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Чай имбирный |
250
|
25.8 | 0.8 | 0.5 | 3.3 |
| Клубника |
800
|
328 | 6.4 | 3.2 | 60 |
| Итого | 2080 | 364 | 7 | 3 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода мятная |
1000
|
14 | 1 | 0 | 1 |
| Лещ под шубой ... |
400
|
480.8 | 44 | 25.6 | 20 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Свекла (Мытьё, нарезка) |
40
|
16.8 | 0.6 | 0 | 3.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Шпинат |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Лимонный сок, необработанный |
10
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 1540 | 647 | 47 | 37 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода мятная |
1000
|
14 | 1 | 0 | 1 |
| Чай имбирный |
250
|
25.8 | 0.8 | 0.5 | 3.3 |
| Суп " Минестроне" |
400
|
214.4 | 8.4 | 6 | 29.2 |
| Итого | 1650 | 254 | 10 | 6 | 33 |
| Итого за день | 5270 | 1266 | 65 | 47 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Скандинавская ходьба с палками по лесной дорожке, по ходу
сбор грибов был.
Тренировка №1 07:00 09:00
скандинавская ходьба с палками
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Дистанция |
6200 |
6200 |
Результаты за день
Время: 90 мин
Дистанция: 6200 м
