Дневник питания и тренировок за 11.07.2025

Калорий маловато конечно, попробую вечером что-нибудь добавить, может рыбки, если конечнот буду голодная. Приучаю себя есть только по чувству голода.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Яблоко печёное с черносливом и корицей	194	127.7	1.2	1	25.6
Итого	1214	134	1	1	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	200	22	1.4	0.2	3.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Плов из бурого риса с овощами	250	297.5	6.3	13.5	35.5
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Шпинат (Мытьё, нарезка)	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	20	4	0.3	0	0.6
Морковь (Мытьё, нарезка)	100	35	1.3	0.1	6.9
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Льняное масло холодного отжима	20	176.8	0	20	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	10	4.9	0.4	0	0.8
Лимонный сок, необработанный	20	4.4	0.1	0	1.3
Итого	1772	574	12	34	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мята перечная, свежая	10	7	0.4	0.1	0.7
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Кабачковый оладьи	200	242.8	5	12.2	28
Итого	1210	249	5	12	28
Итого за день	4196	958	18	47	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Свои 6 км прошла, 10 утра, а я уже находила 12,5 тысяч шагов. Шла в лес с целью только позаниматься, но опять грибов насобирала. Вот сегодня была уверена, что ничего уже не будет, ведь хожу по одному и тому же пути. Ан нет 2 белых и 3 красных. Вот как так грибы могут прятаться, что я их вчера не увидела.