Tatjana
09.07.2025 11:35
Дневник питания и тренировок за 09.07.2025
Первый день детокса прошёл легко. Меня в рационе поменяла.
Взяла из 5-го дня, т.к не все продукты были закуплены. Заранее
предупредили, что менять местами дни в меню можно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
40
|
13.6 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Чай имбирный |
250
|
25.8 | 0.8 | 0.5 | 3.3 |
| Итого | 1490 | 128 | 2 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Плов из бурого риса с овощами |
250
|
258.8 | 5.8 | 15 | 23.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Соус чили шрирача |
10
|
9.3 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 1575 | 313 | 8 | 15 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай имбирный |
250
|
25.8 | 0.8 | 0.5 | 3.3 |
| Итого | 250 | 25 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мята перечная, свежая |
10
|
7 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| грибной суп |
400
|
87.6 | 3.2 | 4 | 9.6 |
| картофель вареный ы мундире |
100
|
78 | 2.9 | 0.1 | 13.9 |
| Итого | 1510 | 172 | 6 | 4 | 24 |
| Итого за день | 4825 | 640 | 18 | 20 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тренировка №1 09:00 11:00
скандинавская ходьба с палками
1 |
Итог |
|
Время |
95 |
95 |
Дистанция |
6100 |
6100 |
Результаты за день
Время: 95 мин
Дистанция: 6100 м
3
3
Светланушка
09.07.2025 12:14
Приветствую! Огогошеньки урожай на тренировке ! Срочно надо и мне
за тренить так же 🏓
Светланушка
09.07.2025 16:57
Tatjana
Salokas, дас из фантастишь 😁🍽️🎉
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
13-07-2025
Дневник питания за 12.07.2025
Всем привет!
Жаркая погода не даёт гулять с сыном...
13-07-2025
Дневник питания за 13.07.2025
Всем добрый вечер от счастливой женщины 🌼
Сегодня ...
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1248 кКал
2025-07-10
Калорийность: 1314 кКал
Новые рецепты
