Tatjana
08.07.2025 16:57
Дневник питания и тренировок за 08.07.2025
Вот как-то так сегодня получилось. Главное успела поужинать
до 18.30.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 1300 | 136 | 1 | 0 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
200
|
380 | 53.3 | 16.9 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| картофель вареный ы мундире |
100
|
78 | 2.9 | 0.1 | 13.9 |
| Икра баклажанная |
200
|
127.4 | 2.6 | 7.2 | 13.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Хлеб гречневый |
50
|
115.5 | 3.6 | 1.2 | 22.5 |
| Кунжутное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
50
|
12.3 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1780 | 830 | 64 | 35 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| грибной суп |
500
|
109.5 | 4 | 5 | 12 |
| картофель вареный ы мундире |
100
|
78 | 2.9 | 0.1 | 13.9 |
| Хлеб гречневый |
50
|
115.5 | 3.6 | 1.2 | 22.5 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 1683 | 314 | 11 | 6 | 49 |
| Итого за день | 4763 | 1282 | 76 | 42 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лето в разгаре, за окном +14 и дождь стеной. А я с палками в лес,
дала слово каждый день заниматься. Курточка-непромакашка, сапоги и
вперёд. Обязательные 15000 шагов выполнены.
Тренировка №1 09:00 11:00
скандинавская ходьба с палками
1 |
Итог |
|
Время |
88 |
88 |
Дистанция |
6020 |
6020 |
Результаты за день
Время: 88 мин
Дистанция: 6020 м
8
7
Цитрамон
08.07.2025 16:58
Молодец!
zhanna zh.
08.07.2025 17:03
. 
Мила
08.07.2025 17:05
Вы молодец, так держать💪💪💪
Vlad_IN
08.07.2025 17:27
👏👏👍 Вы пример для многих лентяев🤭
Genia (84 кг, осталось 18 кг)
08.07.2025 18:05
Вы молодец, что выполняете данное обещание при любых
обстоятельствах
Лучшие рационы
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-13
Калорийность: 1184 кКал
Новые рецепты
Рулеты с творогом и сыром
229.7
15.9
9.6
19.1
5
Цветная капуста с яйцом и сыром
88.5
5.8
5.7
3.3
11
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Интересные блоги
