Tatjana
07.07.2025 13:37

Дневник питания за 07.07.2025

Сегодня и завтра питаюсь как вздумается, а потом ухожу на 5-ти дневную детокс программу и уже не надо будет придумывать меню и блюда. Всё будет готовенькое, только выполняй.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Персик (Мытьё, нарезка)
150
67.5 1.4 0.2 14.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Хлеб гречневый
50
115.5 3.6 1.2 22.5
Икра баклажанная
400
254.8 5.2 14.4 26.4
Форель, все виды, приготовленная на жару
200
380 53.3 16.9 0
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Салат зеленый по 1-58
100
54 1.8 4.1 2.4
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
грибной суп
400
87.6 3.2 4 9.6
Хлеб гречневый
50
115.5 3.6 1.2 22.5
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
200
228 18 0.8 23.3
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Морковь (Пассерование)
50
17 0.6 0 3.3
Лук репчатый (Пассерование)
50
19.9 0.7 0.1 4
Соль поваренная пищевая
10
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 24
Вова 07.07.2025 14:19
а что за детокс-программа?) мне бы так, чтобы не надо было ничего придумывать а все готовенькое есть)) наверно стоит недешево?)
Tatjana 07.07.2025 14:46
Вова, проходите со мной бесплатно, только понадобится дисциплина и выдержка. Я с 9 июля начинаю, буду выкладывать рацион с описанием.
Вова 07.07.2025 14:48
Tatjana Salokas, понятно) а я подумал что может вы где-то заказать хотите уже все готовое чтобы просто есть то что будут давать))
Tatjana 07.07.2025 14:52
Вова,нет, готовить буду сама, просто меню уже составлено и рецепты к блюдам есть. Расписано, всё по часам, когда просыпаться, что пить, сколько и т.д
Оксана 07.07.2025 14:57
Хотелось бы узнать набор продуктов, если присоединяться как Вова))), то надо иметь базу
Мила 07.07.2025 14:59
Tatjana Salokas, так, так, так, надо поглядеть 😉, не ну а что, вдруг и я попробую
Лилия 07.07.2025 15:14
Спасибо, тоже присоединюсь, можно продуктовую корзину на период детокса!?
anton 07.07.2025 15:33
Лилия,В Африке дети гибнут от голода, а тут не знают, что бы ещё такое сожрать чтобы похудеть.
Tatjana 07.07.2025 20:00
Лилия, Для живой воды 2 л в день по 1-2 лимона каждый день.
Очищающий чай каждый день минимум 500 мл.
Корень имбиря очищенный 1-2 см , щепотка корца, 1 ст.л качественного ТРАВЯНОГО чая на ваш выбор, можно смесь, не зелёный чай.,2 стручка кардамона, 1-3 гвоздики,.Залить 500 мл воды горячей, но не кипячёной 70-80 градусов. Настоять 30 минут, перед употреблением добавить сок ½ лимона .
Ежедневно 1 л мятной воды. 3-4 веточки мяты перечной залить тёплой водой 40 градусов. Оказывает спазмалитическое действие, ускоряет выведение желчи, активизирует деятельность мозга, снимает усталость и напряжение, предупреждает приступы стенакордии, губительно действует на патогенные микроорганизмы.
1л огуречной воды. 1 огурец, веточка укропа ( по желанию) вода тёплая 40 градусов
Способствует очищению организма,похудению, увлажнению и гладкости кожи,выодит лишние соли из почек, нормализует давление.
Режим дня.
Подъём 5-5.30 утра, упражнение тараканчик в постеле.
Умывание,чистка зубов или полоскание рта сыродавленным маслом, чистка языка.
Сидя ( т.к в этом положении нервна система и  мышцы более расслаблены и это облегчает процесс усвоения воды), небольшими глотками выпить 2 стакана по 250 мл, тёплой воды с лимоном.40-50 гр. Если у вас есть состояние гликемии в воду можно добавить ½ ч.л мёда.
Шаги 10000-15000 Ходьбу нельзя заменять чем-то другим, обязательно проходить эту норму. По желанию + другая физ. активность
Ещё 500 мл воды с лимоном.
Утренний перекус 200 г сезонных фруктов и ягод  кроме цитрусовых.
Не раньше чем через 30  минут после фруктового перекуса очищающий чай.
1-й приём пищи строго по чувству голода
Салат из свежих овощей . 1 небольшая сырая свекла, 1 огурец, ½ зелёного яблока, 2 ст. л сыродавленного масла, 1 ст.л лимонного сок, специи по вкусу. Порезать, полить, смешать .
Белая дикая рыба в травах 150 г.
Филе трески выложить в форму или на пергамент, полить соусом из 2-3 ч.л сока лимона, 2 ст.л масла , соль перец по вкусу, свежие тимьян, шалфей или розмарин. Выпекать 20-25 минут.
Второй приём пищи строго по чувству голода не позднее 19.00
Кабачковые оладьи.
2 небольших кабачка, 1 морковь, 1 небольшая луковица,куркума, специи хмели-сунели, чёрный перец. Овсяная мука 4-5 ст.л масло ГХИ для обжарки. Всё натереть на тёрке, лук мелко нашинковать. Если много воды, убрать, добавить овсяную муку, чтоб не было житко.  Выложить ложкой на сковороду или запечь в духовке.
Сур из красной чечевицы с цветной капустой.
1 ст. красной чечевицы ½  крупного кочана цветной капусты,1 морковь, 1 луковица, 2-3 помидора,2 стебля сельдерея, 2 зубчика чеснока, 2-3 ст.л масла ГХИ, специи на ваш вкус.
Нашинковать морковь, лук , сельдерей и пассеровать их на масле добавить чеснок и специи, НЕ СОЛИТЬ, добавить помидоры и тушить. Промытую чечевицу залить водой и довести до кипения, выложить туда овощи и варить почти до готовности.Цветную капусту разделить на соцветия и залить солёным кипятком на несколько минут. Воду слить, капусту добавить к супу и варить до готовности ещё 2-3 минуты.
Отход ко сну обязательно 21.45-22.00.
Сон играет очень важную роль в процессе очищения и снижения веса. Печень и желчный пузырь активно выполняют свою очистительную функцию между 23.00 и 02.00 ночи. Если в это время вы ещё не в постели, то естественный процесс детокса нарушается и вся грязь, накопленная за день остаётся с вами.
Поздний отход ко сну и долгий сон ( позже 6.00 утра) замедляет обмен веществ и создаёт предпосылки для увеличения веса.
Tatjana 07.07.2025 20:01
Оксана, Для живой воды 2 л в день по 1-2 лимона каждый день.
Очищающий чай каждый день минимум 500 мл.
Корень имбиря очищенный 1-2 см , щепотка корца, 1 ст.л качественного ТРАВЯНОГО чая на ваш выбор, можно смесь, не зелёный чай.,2 стручка кардамона, 1-3 гвоздики,.Залить 500 мл воды горячей, но не кипячёной 70-80 градусов. Настоять 30 минут, перед употреблением добавить сок ½ лимона .
Ежедневно 1 л мятной воды. 3-4 веточки мяты перечной залить тёплой водой 40 градусов. Оказывает спазмалитическое действие, ускоряет выведение желчи, активизирует деятельность мозга, снимает усталость и напряжение, предупреждает приступы стенакордии, губительно действует на патогенные микроорганизмы.
1л огуречной воды. 1 огурец, веточка укропа ( по желанию) вода тёплая 40 градусов
Способствует очищению организма,похудению, увлажнению и гладкости кожи,выодит лишние соли из почек, нормализует давление.
Режим дня.
Подъём 5-5.30 утра, упражнение тараканчик в постеле.
Умывание,чистка зубов или полоскание рта сыродавленным маслом, чистка языка.
Сидя ( т.к в этом положении нервна система и  мышцы более расслаблены и это облегчает процесс усвоения воды), небольшими глотками выпить 2 стакана по 250 мл, тёплой воды с лимоном.40-50 гр. Если у вас есть состояние гликемии в воду можно добавить ½ ч.л мёда.
Шаги 10000-15000 Ходьбу нельзя заменять чем-то другим, обязательно проходить эту норму. По желанию + другая физ. активность
Ещё 500 мл воды с лимоном.
Утренний перекус 200 г сезонных фруктов и ягод  кроме цитрусовых.
Не раньше чем через 30  минут после фруктового перекуса очищающий чай.
1-й приём пищи строго по чувству голода
Салат из свежих овощей . 1 небольшая сырая свекла, 1 огурец, ½ зелёного яблока, 2 ст. л сыродавленного масла, 1 ст.л лимонного сок, специи по вкусу. Порезать, полить, смешать .
Белая дикая рыба в травах 150 г.
Филе трески выложить в форму или на пергамент, полить соусом из 2-3 ч.л сока лимона, 2 ст.л масла , соль перец по вкусу, свежие тимьян, шалфей или розмарин. Выпекать 20-25 минут.
Второй приём пищи строго по чувству голода не позднее 19.00
Кабачковые оладьи.
2 небольших кабачка, 1 морковь, 1 небольшая луковица,куркума, специи хмели-сунели, чёрный перец. Овсяная мука 4-5 ст.л масло ГХИ для обжарки. Всё натереть на тёрке, лук мелко нашинковать. Если много воды, убрать, добавить овсяную муку, чтоб не было житко.  Выложить ложкой на сковороду или запечь в духовке.
Сур из красной чечевицы с цветной капустой.
1 ст. красной чечевицы ½  крупного кочана цветной капусты,1 морковь, 1 луковица, 2-3 помидора,2 стебля сельдерея, 2 зубчика чеснока, 2-3 ст.л масла ГХИ, специи на ваш вкус.
Нашинковать морковь, лук , сельдерей и пассеровать их на масле добавить чеснок и специи, НЕ СОЛИТЬ, добавить помидоры и тушить. Промытую чечевицу залить водой и довести до кипения, выложить туда овощи и варить почти до готовности.Цветную капусту разделить на соцветия и залить солёным кипятком на несколько минут. Воду слить, капусту добавить к супу и варить до готовности ещё 2-3 минуты.
Отход ко сну обязательно 21.45-22.00.
Сон играет очень важную роль в процессе очищения и снижения веса. Печень и желчный пузырь активно выполняют свою очистительную функцию между 23.00 и 02.00 ночи. Если в это время вы ещё не в постели, то естественный процесс детокса нарушается и вся грязь, накопленная за день остаётся с вами.
Поздний отход ко сну и долгий сон ( позже 6.00 утра) замедляет обмен веществ и создаёт предпосылки для увеличения веса.
Tatjana 07.07.2025 20:01
Мила,присоединяйтесь, в компании всегда веселее.
Наталья 07.07.2025 20:12
Tatjana  Salokas написал:
1л огуречной воды. 1 огурец, веточка укропа ( по желанию) вода тёплая 40 градусов
Способствует очищению организма,похудению, увлажнению и гладкости кожи,выодит лишние соли из почек, нормализует давление.

а если просто огурец с укропом съесть и запить тёплой водой?
Tatjana 07.07.2025 20:29
Наталья,там расписано для чего каждый напиток, весь смысл выпивать таких напитков 4 л в день. Этот 5-ти дневный курс разработан доктором, он платный. Начнётся 9 июля в закрытом канале. Предварительные материалы выслали.Там же написано. что вот даже чай нельзя пить сразу после еды, а через пол часа. И после чая кстати нельзя принимать пищу в течении  3 часов. вы пьёте по стакану 250 мл напитков фактически каждый час.
Оксана 08.07.2025 00:17
Tatjana Salokas, спасибо
Тири 08.07.2025 00:37
Tatjana  Salokas,а чего говорят, почему нельзя пить после еды? прям интересно чем аргументируют. и еще после чая  3 часа, нафига он тогда сдался этот чай. а шоколадка или хот бомбар какой нибудь
Лилия 08.07.2025 07:52
Tatjana Salokas, спасибо что откликнулись, 4 литра многовато для меня выпить да еще с таким большим количеством специй и лимона. Такое резкое изменение в рационе и питьевом режиме непредсказуемо. Будьте осторожны, что бы детокс не навредил Вам. Хорошего дня🌺
Лилия 08.07.2025 08:00
anton, так не ешьте ничего из солидарности с ними
Ilana 08.07.2025 08:11
Tatjana Salokas,  как вот это всё описанное к детоксу относиться?  и какой результат ожидается  после применения этой ограничительной диеты?
Tatjana 08.07.2025 16:40
Лилия, спасибо за совет, я и без детокса пью не менее 3, 5 л живой воды в день. Это именно вода с лимоном или мятой, или калиной. Чистую воду не пью уже давно, т.к она в клетки не попадает, а большей частью перерабатывается почками и выводится. Никакой пользы, только нагрузка на почки и отёки. Это ещё у Неумывакина читала. Хорошая лекция есть в ютубе у Екатерины Сокальской по поводу воды почему и как её надо пить.
Tatjana 08.07.2025 16:44
Ilana, результат это очищение всех сисетем организма от шлаков и токсинов, а бонусом пойдёт снижение веса. Для меня цель не просто снизить вес в кг на весах, но и сохранить при этом здоровье и сформировать правильные привычки.
Tatjana 08.07.2025 16:51
Тири, у Екатерины Сокальской есть на ютубе лекция про воду. весьма интересная, так вот она там тоже говорит, что пить надо до еды, что не надо делать из желудка аквариум. Вода после или вов ремя приёма пищи разбавляет желудочный сок, что приводит к замедлению пищеварения и как результат задержке пищи в желудке.  Чай сдался для очищения, а не для шокаладки. 3-4 часа между приёмом пищи для меня это нормально. Через 30 минут после фруктов выпили чая, пошёл прошёлся с палками 1,5 часика, приготовили себе обед, вот они 3 часа и прошли.
anton 08.07.2025 17:18
Лилия,Если в Харькове дети гибнут под бомбежками, мне тоже надо на себя из солидарности бетонный блок сбросить?
Тири 08.07.2025 22:52
Tatjana Salokas,не,не там по другому работает с жидкостью) аквариума точно нет
Tatjana 09.07.2025 07:49
Тири,вы закинулись жаренной картошечкой и сразу же выпили стаканчик воды, а то и два, ну и что у вас там будет в желудке? Если не аквариум. Куда вода из пищевода пойдёт?. Если вы поизучаете процесс пищеварения в желудке, то найдёте, что там разные части желудка на разную пищу, выделяют разный секрет (желудочный сок) для переваривания. На это основаны правила раздельного питания. Мясо с оващами и т.д. Каждый вид пищи переваривается разное время. Мясо дольше всех, до 3 часов находится в желудке. Потом пищевой ком переходит в кишечник, где и начинается процесс всасывания всего полезного и не полезного для организма и т.д  Но спорить не буду. Если вы считаете, что это бред, то так тому и быть.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги