Дневник питания за 05.07.2025

Сегодня последний очищающий день из з-х. Утром как всегда теплая вода с лимоном. скандинавская ходьба с палками минимум 3 км. Потом завтрак, обед и ужин. В норме у меня 2-х разовое питание, не завтракаю. С трудом набрала калорий, чтобы перевалить за минимум. За 3 дня минус 4 кг. Вполне успешная чистка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Живая вода	1000	16	0	0	1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Морковь (Мытьё, нарезка)	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Итого	1560	396	7	22	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Живая вода	1000	16	0	0	1
Салат со свеклой	370	665.3	25.5	49.6	26.6
Клубника	400	164	3.2	1.6	30
Итого	1770	845	28	51	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Живая вода	1000	16	0	0	1
Смузи очищающий	360	448.6	9	9	76.3
Травяной чай	300	3	0	0	0.6
Итого	1660	467	9	9	77
Итого за день	4990	1709	44	83	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 06.07.2025 16:44

Ого, как из Вас водичка хорошо слилась, а что за рецепт очищения такой? Напишите пожалуйста 🙏

Tatjana 06.07.2025 17:14

Водичка не слилась, я пью в день в среднем 4 л воды с лимоном, травяных чаёв. Больше даже не вес ушедший порадовал, а объёмы. очищение по спец. питанию на три дня.
1. утром 500 мл. тёплой воды с лимоном. Ходьба не меньше 10.000 шагов. Завтрак . Смузи киви, шпинат, сельдерей, зелёное яблоко + 1/2 стакана воды. Если голодные через 20 минут можно сделать салат 2 огурца полить лимонным соком, зелень, перец молотый, оливковое масло. Обед. Морковно-имбирный суп -пюре с куркумой + зелень, чеснок, лук и дроблёный фундук. ужин .Чечевичные котлеты. день.2 Утром так же вода, шаги. Завтрак травяной чай с имбирём, ч.л мёда . и 30 гр орехов кроме арахиса. Через 20 минут 100 гр кураги или изюма или чернослива. Обед . Стручковая фасоль с брокколи в соусе (тыквенное сыродавленное масло+ кунжутное сыродавленное масло + бальзамический уксус) Зелень. Ужин. Отварной лосось с цветной капустой + соус ( лимонный сок, зелень, семена кунжута.) День 3. Вода и шаги. Завтрак травяной чай с имбирём, ч.л мёда . и 30 гр орехов кроме арахиса. через 20 минут можно сырые овощи, ломтики моркови, огурца, авакадо, соус ( лимонный сок + любое сыродавленное масло). Обед. Салат из сырой свеклы с авакадо и зелёным горошком ( отваренным после заморозки)+ орешки кроме арахиса и тыквенные семечки . Соус ( лимонный сок, чёрный перец,зелень, оливковое масло) Ужин не позднее 19.00 смузи для чистки кишечника 200 мл воды + 2 ст. л льна + небольшая горсть кураги или изюма и + 7 штук чернослива. Выпить и заняться физической активностью. После этого смузи категорически нельзя сидеть и лежать. Ну и в течении всех дней пить не менее 3-х литров воды с лимоном.

Tatjana 06.07.2025 17:23

Надежда, Похудение, очищение и оздоровление

кожи, а заодно улучшится обмен веществ.

Надежда 06.07.2025 18:16

Tatjana Salokas, спасибо большое 🌸

Ирина 06.07.2025 19:35

Интересный рацион.. Возьму себе на примету кое-что. Люблю эксперименты. Возможно я долго ела одно и тоже. Надо немного поменять ракурс чтобы пошли изменения. 100 процентов хорошая идея.