Первый день на МЗР.Очень надеюсь на успех и помощь.Буду стараться делится своими победами по мере их...

Добро пожаловать! Вам с нами понравится!

Идите до конца! Пусть удача сопутствует вам!

Тaтьяна Салокас написал:
.Буду стараться делится своими победами по мере их поступления.

и неудачами тоже, лично для меня главное разобраться ,почему не получается и тд.

Добро пожаловать! Очень правильно решение приняли - присоединиться к МЗР! И не забудьте про эту страничку   http://health-diet.ru/people/user/mzr4/#/pay/

спасибо девочки!

Успехов!!!

Добро пожаловать!

Добро пожаловать!

Приветствуем.

Девочки,нужна помощь,появилась куча вопросов.Я занимаюсь скандинавской ходьбой и просто ходьбой,когда нужно забрать ребенка из сада,это 3 км от дома.Как это внести в дневник тренировок?А так же если в дневнике питания нет нужных мне продуктов как их внести?

Тaтьяна Салокас написал:
это 3 км от дома

6км всего? Приблизительно пойдет, как ходьба 6км/ч,  1час 

первый день закончился,записывала все,что съела за день,Себя не ограничивала,питалась как обычно,вышло почти на 600 ккал меньше нормы.Правда вчера был рывок по ходьбе.Ну это где то минус 250 ккал.Такие рывки делаю пару раз в неделю,чаще не получается.Вот думаю,если я так всегда питаюсь,то почему вес не уходил раньше.Может у меня труд совсем легкий Как его определить.Я с одной стороны домохозяйка с большим домом и придомным участком,включающим в себя лужайки.клумбы,немного клубники,картошки и небольшую теплицу для овощей.Домработницы нет.С другой стороны у нас с мужем своя ферма  и пока ребенок еще маленький я помогаю частично,часа по 2 в деньТруд ручной-тачка,вилы,лопата и скорость,когда играем в догонялки с телками,кто кого быстрее догонит и в загон .назад отправит.Вот и задумалась какой у меня труд,с каими физическими нагрузками?Еще  в доме куча цветов,на их полив трачу минут по 40 и по 5 литров воды,две кошки,две собаки.куры во дворе носятся,еще дурная голова ногам покоя не дает,переодически вывожу цыплят,вот очередные на подходе в инкубаторе,через 3 дня вылупление и новые расходы калорий на их уход.

med-ved, нет это только 3 км,обратно я уже с ребенком,к-му 3 года и он не в состоянии пока еще ходить по трассе.нас папа на машине забирает.Мы живем за городом,вернее за поселком, в лесуИдти до детского сада надо по скоростной трассе.В Финляндии это нормально,но с маленьким ребенком трудновато,да и ему идти пешком неинтересно столько времени,а на велике он едит быстрее меня,надо за ним бежать,чтоб догнать,а мне по медпоказаниям бег категорически запрещен.Осталось только ходьба и плавание.Запреты конечно нарушаю,зимой на горных лыжах,но не могу устоять.

Добро пожаловать!

В дневнике питания справа сверху есть кнопки "создать продукт" и "создать рецепт". Соответственно, продукт - это один ингридиент, рецепт - блюдо из нескольких

спасибо большое,сейчас буду разбираться с этим.

Тaтьяна Салокас, ну, соответственно, 25-30 минут поставьте

med-ved, вот как раз вопрос то в том куда поставить.Я листала дневник тренировок,там нет упражнений ходбьа,в графе создать упражнение черт голову сломает,пречисление мышц одно чего стоит.

Тaтьяна Салокас написал:
Я листала дневник тренировок,там нет упражнений ходбьа,

Есть ходьба 6 км/ч. 
Пересчитывайте через расстояние и ставьте соотв. время.
Разработчики обещали в будущем и прогулочную ходьбу (через километры) добавить.

Тaтьяна Салокас, там над списком упражнений окошечко поиска, туда слово ходьба забейте - и вам покажет все

Нотти ツ Нот, спасибо большое.