Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Смузи с авокадо и сельдереем |
300
|
198.6 | 6 | 9 | 25.2 |
Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 1335 | 353 | 9 | 22 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
хлеб гречневый круглый |
50
|
130 | 3.2 | 2.4 | 23 |
бекон для гриля |
90
|
307.8 | 13.5 | 27 | 2.8 |
Свекла, вареная |
40
|
17.6 | 0.7 | 0.1 | 3.2 |
Соус чили шрирача |
20
|
18.6 | 0.4 | 0.2 | 3.4 |
Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
Шрот Расторопши |
5
|
17 | 1.2 | 0.5 | 1.3 |
Итого | 1485 | 526 | 20 | 30 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
какао-порошок |
15
|
46.5 | 3 | 3.2 | 1.4 |
Молоко обезжиренное, пастеризованное |
250
|
80 | 7.5 | 0.1 | 12.3 |
ржаной пирог |
150
|
333 | 23.7 | 11 | 32.4 |
козий сыр |
30
|
55.8 | 2.5 | 4.8 | 0.7 |
слива свежая |
150
|
63 | 1.2 | 0.5 | 14.4 |
Персик |
70
|
31.5 | 0.6 | 0.1 | 6.7 |
Итого | 1675 | 613 | 38 | 19 | 68 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
мармелад |
20
|
66 | 0 | 0 | 16.2 |
Итого | 320 | 69 | 0 | 0 | 16 |
Итого за день | 4815 | 1561 | 69 | 72 | 151 |
1 |
Итог |
|
Время |
89 |
89 |
Дистанция |
7500 |
7500 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Смузи с авокадо и сельдереем |
300
|
198.6 | 6 | 9 | 25.2 |
хлеб гречневый круглый |
30
|
78 | 1.9 | 1.4 | 13.8 |
Бекон |
50
|
196.5 | 6.8 | 18.6 | 0 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Черника |
50
|
22 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
Итого | 1540 | 509 | 16 | 29 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
Итого | 400 | 108 | 2 | 0 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
перцы фаршированные |
400
|
286 | 30.8 | 5.2 | 29.2 |
Салат помидоры огурцы |
150
|
51.5 | 1.4 | 2.6 | 6.3 |
Итого | 1560 | 340 | 32 | 7 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Борщ |
1.5
|
352.5 | 21 | 15 | 31.5 |
йогурт греческий |
40
|
46 | 3.2 | 2.8 | 2 |
Итого | 1500 | 401 | 24 | 17 | 33 |
Итого за день | 5000 | 1360 | 75 | 55 | 137 |
1 |
Итог |
|
Время |
94 |
94 |
Дистанция |
7780 |
7780 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Хлеб Гречишный |
40
|
78 | 2.8 | 0.4 | 15.8 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
140
|
222.2 | 18 | 16.3 | 1 |
Морская Капуста Дальневосточный Салат |
50
|
6 | 0.3 | 0.3 | 0.8 |
Огурцы маринованные, сладкие |
100
|
91 | 0.6 | 0.4 | 20.2 |
Итого | 1350 | 404 | 21 | 17 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Калина |
300
|
78 | 0 | 0 | 19.5 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Дыня |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
Итого | 800 | 211 | 3 | 1 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Итого | 1020 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4170 | 621 | 25 | 18 | 86 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Имбиря корень сырой |
2
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
Масло из виноградных косточек |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
Смузи с авокадо и сельдереем |
200
|
101.6 | 3 | 4.6 | 13 |
Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
Итого | 1287 | 230 | 5 | 14 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
Итого | 500 | 163 | 3 | 1 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
картофель вареный ы мундире |
100
|
78 | 2.9 | 0.1 | 13.9 |
Капуста тушёная |
200
|
133.2 | 4 | 6.6 | 14.4 |
Салат из свежей капусты |
150
|
71.9 | 2.4 | 2.9 | 9.2 |
Итого | 1470 | 289 | 9 | 9 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое |
170
|
394.4 | 39.5 | 25 | 0 |
Хлеб гречневый |
30
|
69.3 | 2.2 | 0.7 | 13.5 |
Салат из свежей капусты |
100
|
47.9 | 1.6 | 1.9 | 6.1 |
Итого | 1475 | 538 | 44 | 27 | 25 |
Итого за день | 4732 | 1222 | 63 | 52 | 113 |
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Дистанция |
7470 |
7470 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Смузи с авокадо и сельдереем |
300
|
152.4 | 4.5 | 6.9 | 19.5 |
Итого | 1320 | 159 | 4 | 6 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
Итого | 300 | 123 | 2 | 1 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Смузи с авокадо и сельдереем |
300
|
152.4 | 4.5 | 6.9 | 19.5 |
Итого | 1320 | 159 | 4 | 6 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Смузи с авокадо и сельдереем |
300
|
152.4 | 4.5 | 6.9 | 19.5 |
Итого | 1320 | 159 | 4 | 6 | 20 |
Итого за день | 4260 | 600 | 16 | 22 | 82 |
1 |
Итог |
|
Время |
92 |
92 |
Дистанция |
7100 |
7100 |