Julia Yazykova

Блог Кулинарная книга База продуктов

Julia Yazykova

13.04.2018 14:01

Дневник питания за 13.04.2018

дневник питания 13.04.2018...участвую в марафоне, чуть снизила калорийность, дабы после пасхальных праздников расстаться с "приобретенной роскошью"...хочется сладкого, рулетов с маком...увеличила количество приседаний)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Лимон	5	1	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
хлеб Гетьманский НД	36	86	2	0	17
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	100	174	14	12	0
Итого	341	264	17	13	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	20	10	0	0	1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
сыр	26	87	6	6	0
Орех грецкий	18	118	2	10	2
Итого	664	222	10	18	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	4	21	0	1	1
Масло подсолнечное	10	89	0	10	0
Масло оливковое	0	0	0	0	0
Картофель (Варка без слива)	112	80	2	0	17
Сердце цыпленка-бройлера (Тушение)	50	69	8	3	0
Курица, мышечные желудки всех видов, вареные на маленьком огне	50	77	15	1	0
Лук репчатый (Варка без слива)	10	3	0	0	0
Итого	236	341	26	17	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Яблоки	122	57	0	0	12
Итого	722	59	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат капусный Ю	300	162	4	10	11
Брынза коровья	100	262	17	19	0
Итого	400	424	22	30	11
Итого за день	2363	1312	76	79	66

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Катерина

Калорийность: 1338 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Котлеты из булгура

Автор Еленка