Julia Yazykova
20.03.2018 13:23
Дневник питания за 20.03.2018
публикую дневник за 20.03.18...версия облегченная...нутриентов не
вижу, витаминов не вижу...иду по приборам))) целей публикации
дневников в таком количестве - не вижу... просто хочу социальную
версию
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15,0% жирности |
20
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| конфитюр смородина Ю |
50
|
52 | 0 | 1 | 11 |
| сырники Julia |
172
|
341 | 31 | 15 | 17 |
| Итого | 444 | 429 | 32 | 20 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб тостовый, Новое дело |
24
|
69 | 2 | 1 | 13 |
| Кляр на 1 яйцо |
50
|
101 | 4 | 3 | 15 |
| Итого | 674 | 177 | 6 | 4 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
4
|
21 | 0 | 1 | 1 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Масло оливковое |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
126
|
127 | 5 | 1 | 23 |
| Битки куринные Ю |
96
|
216 | 22 | 12 | 4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34 | 2 | 0 | 4 |
| Итого | 391 | 533 | 31 | 30 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки |
156
|
73 | 0 | 0 | 15 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 756 | 75 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) |
30
|
161 | 5 | 14 | 2 |
| Йогурт 3,2% жирности |
100
|
68 | 5 | 3 | 3 |
| печень куриная, Ю |
100
|
129 | 14 | 6 | 3 |
| Итого | 230 | 358 | 25 | 23 | 9 |
| Итого за день | 2495 | 1574 | 96 | 78 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
Интересные блоги
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
