Тайс

11.10.2015 20:01

Суфле из куриной грудки.

Калорийность - 113.4 кКал; белки - 24.8 г; жиры - 1.3 г; углеводы - 0.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Куриная грудка (филе) (Варка)	200 г
Яичный белок куриный (Запекание)	62 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 10 мин

Описание

1. Отварную грудку мелко нарезаем.
2. Белок с солью и перцем взбиваем в пену.
3. Вмешиваем белок в мясо.
4. Ставим в микроволновку на 3 мин при 850 вт.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	113.4 кКал	6.73%
	Белки	24.8 г	32.63%
	Жиры	1.3 г	2.32%
	Углеводы	0.7 г	0.32%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	74.5 г	3.28%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

7.9%

b-car

В1

1.9%

13.2%

Холин

2.5%

1.5%

0.2%

0.1%

B12

0.8%

4.4%

вит.К

59.4%

Калий

1.1%

16.5%

5.2%

15.7%

2.4%

5.9%

1.5%

95%

1.1%

9.8%

17.8%

52.9%

11.7%

Елена Елена 11.10.2015 21:35

Alter Ego, я как-то делала омлет в микроволновке Хорошо

очень понравилось!

Тайс 11.10.2015 21:49

Alter Ego, будет не суфле тогда. И жиров будет больше и калорий.

Тайс 11.10.2015 21:50

Елена Елена, я регулярно делаю яичницу в микроволновке без масла.

Тайс 16.10.2015 19:07

Анастасия Смирнова, нет даже намека на резиновость.

Элина 16.10.2015 23:12

Спасибо!