Дневник питания и тренировок за 08.11.2015

Ну что ж, выношу на суд свой дневник за один день. Остальное, примерно, такое же. Ну нет сил держаться. Может после публичного порицания станет стыдно и я возьмусь за ум.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица жареная, по 2-16	200	544	46.6	39.6	0.2
Картофель жареный брусочками по 1-230	100	192	2.8	9.6	23.5
Вода	400	0	0	0	0
Итого	700	736	49.4	49.2	23.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардельки свиные	100	322	10.1	31.6	1.8
Итого	100	322	10.1	31.6	1.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манты с бараниной (казахское национальное блюдо)	600	1229.4	70.2	61.8	105.6
Итого	600	1229.4	70.2	61.8	105.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)	100	63.7	3.1	3.5	4.7
Итого	300	65.7	3.1	3.5	5.3
Итого за день	1700	2353.1	132.8	146.1	136.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Моника Белуччи 12.11.2015 15:03

Надо сдерживаться не из стыда перед людьми, а из любви к себе.
Желаю Вам любви к себе.

Дарья Кондратьева 12.11.2015 15:04

А кто может Вас тут осуждать? Дело Ваше - не хотите быть здоровым и красивым, кто же может запретить? Нам-то что? Вы даже не наш родственник ))) Так что, кушайте-кушайте ))) Чтобы Вы знали, за день у Вас только три хороших продукта, да и тех мало: вода,молоко и чай.

ирина владимировна 12.11.2015 15:04

Ну на завтрак то зачем есть все жареное,желудок отдохнувший,а вы его тяжелой пищей ! Мантов вкус забыла, так же как и сарделек. А в ужин ничего нет ?100% будет срыв,съшьте творог нежирный хотя бы.

Дарья Кондратьева 12.11.2015 15:05

Ой, вру! еще манты - если они взаправдашние, конечно.

Guly 12.11.2015 15:18

Спасибо, не родственники.

Дарья Кондратьева 12.11.2015 15:29

Guly, это мой способ бодрить

Мы белые и пушистые 12.11.2015 15:30

если ничего не путаю, вы руководитель, значитца есть свой собственный кабинет, вполне можно носить с собой легкие перекусы (никто не увидит, что Вы постоянно едите), чтобы не доводить организм до чувства голода. Сардельки и сосиски это чистый жир, как вы уже сами поняли. 600 грамм мантов...эээ С улыбкой

это много, ага, а полезности мало. Можно съесть на обед много разнообразной еды и при этом получить калорийность меньше. И, Вы не взвешиваете еду, пишите на глаз, это видно. Мне кажется, нет, я уверена, что через некоторое время у Вас изменится рацион в лучшую сторону, Вы начнете стройнеть, но весы все равно советую купить.

Guly 12.11.2015 15:42

Алиса в стране Чудес Сейчас я в декретном отпуске и мой кабинет - кухня, как не печально. Весы уж заказала, жду. Есть у меня и правильные дни, просто бывают и такие пережоры. Это я специально его и опубликовала, чтоб взбодрится.

Nadin MooR 12.11.2015 15:51

Guly,

Guly написал:
Спасибо, не родственники.

вы же просили волшебного пенделя, или я не так вас поняла? Подмигиваю

Guly 12.11.2015 15:53

Я - Надежда Согласна, пендель и получила.

Людмилка 12.11.2015 16:04

Такое огромное количество калорий и вы едите что попало! Купите лучше мясо , запеките и вместо колбасы отрезайте и с черным хлебушком. Вот вам шикарный перекус без всяких сарделек. Хоть в 17 часов ,хоть утром.Отварить курицу вообщк не проблема ! И супчик - бульон и мясо " ешь не хочу" Про печень вообще молчу с лучком пожарил с гречкой и все прекрасно ! Да приходится готовить , но можно подобрать быстрые и легкие в приготовлении блюда , иначе никак ! УДАЧИ!

Дарья Кондратьева 12.11.2015 16:23

Guly 12.11.2015 18:03

Дарья Кондратьева спасибо за распечатку, я , видимо, неверно выразилась. Я уже по уходу за ребенком, ему 1г 6 м, от груди отняла. Но, все равно, это не оправдывает меня. Каждый вечер настраиваюсь а днем не получается. Беру себя в руки.