Дневник питания за 30.11.2019

О, здрасте. Давненько вас не было. Вам уже можно на велотренажер? Значит все хорошо?

Рада возвращению, рассказывайте, как успехи на похудательном поприще?

О! Вы появились! А я Вас искала. Были вопросы.

nascimento2011, по крайней мере, я с него не падаю, наверное, это хорошо...  А так особо ничего хорошего - +15 (ладно, уже меньше) нажранных килограммов. Почти за год нажранных, точнее, за два расслабона, весной и недавно, в отпуске. А что самое обидное, по-прежнему не ела ни хлеба, ни сладкого и вообще углеводов почти не ела. Сейчас проверяю, что там с гормонами щитовидки, потому как мне остался только тироксин.

Я тоже очень рада вас видеть в ленте!

Ой! Я на днях вас вспоминала. Приложение врет. Не тратится столько.

Оксана, они отрицательные: +15 кило за год, за два раза отпущенных вожжей. При этом по-прежнему не ела ни хлеба, ни сладкого и вообще углеводов почти не ела. Первый раз наела весной с 70 на 80, ну ладно, сбросила до 75 к осени, потом было два отпуска. Из первого вернулась, почти не поправившись, и в перерыве еще похудела, но не вешалась. В самом отпуске, так получилось, две недели держалась отлично, пропускала все завтраки и почти все обеды, на ужине блюла умеренность. Но потом мы продлились, и я решила: ну раз мне так хочется МЯСА, буду есть. Следующие две с половиной недели мой рацион составляли салатики и ТРАВА, обильно посыпанные сухим сыром анари (в отличие от прочих сухих сыров, он всего 351 ккал на 100 г), супы-пюре (вместо соуса к салату) и Очень Много Мяса. Жаренного на гриле. Ну вот пёрло. Одно время бесконечно ела свинину, потом переключилась на курицу.
Короче, нет, меня не удивляет, что я вернулась 85,6 кг (два из них воды, сбросились быстро). Но теперь только много лишнего геморроя... Хотя винить некого, мы с мамой сами решили, что отдыхаем, пока можем, на полную катушку. Выскребла ради этого все накопленные за пятнадцать лет запасы зарплаты, потому как семейные капиталы кончились на первом отпуске.
И все равно я не прикасалась ни к хлебу-картошке-макаронам, ни к сладкому. Только к фруктам, отдельно от всего.
Ну короче, теперь пытаюсь согнать, чтобы обратно весить 70 хотя бы. А лучше 65. Или 60. 
Зато поняла, как мне в свое время удалось так классно высушиться до 19% жира в теле. Сейчас 35%, но я, как тот песик, не теряю надежды.

Маргарита, так задавали бы. Если я не пишу в блог, это не значит, что меня нет.

Nii, спасибо, хоть кто-то тут рад меня видеть  а то все хейтерят да хейтерят...

fuzzy, я знаю, вот и удивляюсь. Какой в нем тогда смысл, если оно врет?

Рысь, Можно я Вам в личку напишу?

Маргарита, ради бога.

Рысь, кардионагрузка. Тренерует сердечную мышцу и общую выносливость. Эта средняя нагрузка показывает затраты если вы будете педалить более 20 км/ч и с утяжелением - не профессионалы или хотя бы любители с такой скоростью на самом деле не крутят педали.

fuzzy, вот скрин-доказательство:
Откуда 429 ккал?

fuzzy, но тут откуда профи в таком количестве?! Надо все под любителей затачивать в первую очередь.

Рысь, я просто не считаю эту тренировку

Рысь, если прям хотите заморочиться я помогу вам правильно посчитать затраты. Только в будний день как-нибудь в первой половине дня, ок? А вт у вас каденс показывает?

А я точно знала, что Рысь не сегодня-завтра появится Я рада и Вам, и вашему лишнему весу, и вашему мясоедству, короче, я...танцую

fuzzy, да бог с ним, я это больше по приколу записываю, полагаюсь только на диету и тироксин. Пью с начала осени и только лишний раз убеждаюсь, что на гормональной терапии обязательно блюсти диету. Вот переела в отпуске - получила 33 удовольствия. А если бы держалась в рамках, может, и похудела бы. Механизм действия тироксина я, правда, плохо себе представляю, а к врачам это не понесу, упаси бог. У меня анализы гормонов щитовидки всегда были в жопе нормы, так что основания есть. Вдобавок у меня жуткие отеки, которые доселе списывали на лимфостаз. Но щитовидка тоже может их вызывать. Так что я снял компрессионные чулки и буду смотреть, не изменится ли чего от тироксина.

Lena Lyme, да рысь никуда особо не девался, если он не пишет, это не значит, что его тут нет

Рысь, мне не помогло на гормонотерапии соблюдение дефицита. Соблюдала тщательно, но плюс 10 кг за 3 месяца *тихонечко поскуливаю*. Отеки это просто 3,14...!!! Противоотечные препараты мало помогают при лимфостазе, они только почки гоняют, на лимфу мало влияют. Стараюсь делать массаж на ноги "вверх" типа должно помогать. Фиг знает, невыносимо лень после раб.дня, тренеровок и прочей гиперактивности сидеть и 15 мин. гладить ноги вверх *дыщ*. Если найдете средство от отеков имменно при лимфостазе, поделитесь по-братски(((

Рысь, Сколько тироксина пьешь?

fuzzy, едва ли найду, скажу честно. Для массажа у меня есть виброштука и еще сапожки лимфодренажные, почти как в салоне.
Честно говоря, я так зае*** с весом, что решила: если начну набирать на тироксине, это будет последней подлостью со стороны моего организма. Не судьбец. Скорее всего, вообще плюну, но заранее сказать не могу, понятия не имею, что отколет моя психика.

Мария Ки, 300 мг в сутки. Не надо пугалок, как его назначают наши врачи, я знаю, у меня мать пьет вообще безо всякого толку. Обратилась к опыту спорта, чтобы найти рабочую дозировку для похудения. К тому же меня нельзя назвать среднестатистической персоной, мне почти всегда приходится дозировку увеличивать.

Рысь, а почему мать пьет без толку? Я тоже без толку пью, а эндокринолог говорит, что если тироксин незаметен, значит правильно доза подобрана.

можно вопрос? вы тироксин пьете не по показаниям, а чтобы худеть? какая-то дикая дозировка

Мария Ки, ну, я не призываю вас следовать моему примеру, у вас есть врач, вы с ним советуетесь. 

Татьяна Дудина, предпосылки к необходимости пить тироксин у меня есть. Дозировка, конечно, не такая, как врач назначает, врачи в жизни не назначают таких доз, даже если нужно, ответственности боятся, если что-то не так, а ведь всегда есть индивидуальная непереносимость, которую не предскажешь. У себя пока признаков оной непереносимости не наблюдаю. А на опыт спорта можно ориентироваться, у них это популярное средство для "сушки", то есть сжигания жира. Не стоит меня стращать, я свое отбоялась восемь лет назад, когда диагноз "опухоль мозга" поставили. А вот всю жизнь вести полуголодное существование и даже фруктов опасаться я не хочу от слова "совсем". И быть даже не очень жирной тушей не больше не хочу. Кто бы мне сколько раз ни говорил, как хорошо я выгляжу при 85 килограммах, я хочу весить максимум 70 и точно знаю, что это возможно.
Короче, не повторяйте этот трюк дома, и всё будет хорошо  А я уже дважды совершеннолетняя и за себя отвечаю  Если врачи мне помочь не могут - а они не могут, уже проверено, - я буду сама решать, что делать.

Рысь, вы предлагали перейти на ты, видимо, кому-то тироксин помогает, кому-то - нет.

Мария Ки, ой, прости, пожалуйста  Да, я тоже так считаю, но у меня нет иного способа проверить, кроме как на себе на свой страх и риск. Буду посмотреть на свою реакцию. Даже мама уже не пугается моих экспериментов, насмотрелась на мои мучения.

Рысь, не поверишь,как я рада твоему вовращению ,вспоминала да,вспоминала ,просто не уходи ,лана?

Рысь, как мне знакомы такие отпускные наборы веса (( и ни хлеба, ни сладостей тоже не позволяю, а всегда привес (( и тоже никак не сгоню .. летом была 85, а после него до 93 вес поднялся (( сегодня вот уже увидела 89.7.. все ближе к тому, что было. Так что идём вперёд и все у нас получится!!!!!

Irina Korsunska, повторяю 100500-й раз, я никуда не деваюсь, отсюда, меня можно тыкать лапкой  Просто я лучше писать буду себе тихонечко во вконтактик, где никаких хейтеров нет и настроение портить некому  я, собственно, даже дневник не собралась выкладывать, это случайно получилось, и, кстати, он неполный

Оксана, ну, я проверила теорию насчет белки-жиры и никаких углеводов... сдается мне, что не надо было есть фрукты, тогда было бы не так плачевно. В низкоуглеводке я не разочаровалась, что фрукты мешают похудению, отлично убедилась на собственном опыте, когда прошлой зимой долго питалась по принципу "1 помело+пяток антоновок в день", вес держался, но не уходил, хотя калорийность, конечно, была очень низкой.
Посмотрим на мои эксперименты с таблетками, но, конечно, я сама за сбой слежу пуще сторожа. Ни один врач не способен так чувствовать мой организм, как я сама

Рысь, вот фрукты и я отметила, как не дающие уходить весу(( Тоже снизила сейчас потребление

Привет, рада опять читать Ваши оптимистические намерения. Удачи, Рысь.

Галина, не оптимистические, а отчаянные

Оксана, при моей любви к яблокам вообще и антоновке в частности это просто ужас!

Привет Рыь! Как я рада что твоездоровье улучшилось настолько,чтона велотренажере гоняешь.
ТОже скучала по тебе.

Анна, да это все реально больше от психики зависит... Хотя факт фактом, на Кипре я НАМНОГО веселее и бодрее, чем дома. Нет, переезжать туда не осмысленно, мой любимый отель на зиму закрывается, а во всем остальном Москва раз в пятьдесят удобнее.

Вопрос в том, что такое "средний уровень" кручения. Я для себя чисто по ощущениям определяю нагрузку как "средняя", когда пульс держится в районе 130-140 уд/мин, "высокая" - выше 140. Для меня это скорость кручения 30 и 35 км/ч соответственно. И, в принципе, при калькуляции на сайтах, где есть расчет затрат тренировки в зависимости от скорости, цифры на МЗРные похожи))
А вот тренажер, на котором кручу, показывает цифры в 1,5 раза выше МЗРных) так что..
Кажется методика расчета "в зависимости от пульса" оптимальна. По крайней мере, на личном опыте ведения дневника питания и тренировок в течение полугода убедилась, т.е. записывала расход кКал по МЗРным параметрам велотренажёра, и прогноз веса за это время совпал с реальностью