Дневник питания и тренировок за 26.12.2015

Сегодня без дефицита калорий практически под ноль, доела десерт со вчерашнего корпоратива. Слава Богу вчера хватило ума его не есть и не было места собственно в желудке.
Чем ближе новый год тем страшнее. Очень тяжело не забросить и продолжать контролировать питание. Понимаю что что-то наберу за новогодние но считать калорийность блюд на новогодний стол взвешивать их в новогоднюю ночь не смогу и не буду да и скорее всего до 11 числа буду в отъезде и без весов. Так что надеюсь на свой глазомер.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 2 кат. (Жарка окорочка)	96	103	18.9	3	0
Картофель (Жарка)	100	71.8	1.9	0.4	15.2
Подсолнечное масло	30	269.7	0	30	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Паштет печеночный, консервы	100	301	11.6	28.1	3.4
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	70	192.5	6.4	0.8	37.5
Хумус, домашнего приготовления	20	35.4	1	1.7	3.2
Итого	421	973.4	39.8	64	59.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 2 кат. (Жарка окорочка)	100	107.3	19.7	3.1	0
Десерт Маффин с чёрной смородиной	110	517	7.7	34.1	44
Десерт Маффин с шоколадом	80	384	5.6	25.6	32.8
Чай зеленый с жасмином	600	48	0	0	12
Итого	890	1056.3	33	62.8	88.8
Итого за день	1311	2029.7	72.8	126.8	150.4