Дневник питания и тренировок за 24.12.2015

Сегодня был праздничный ужин, вкусно, сытно, калорийно. Но в пределах нормы)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь по-корейски	108	121.6	1.3	8.9	9.7
Муэр, древесный китайский гриб	126	12.6	12.6	0	2.5
Салат из пекинской капусты с огурцом 21.11.15	137	99.6	2.2	8.4	3.8
Минтай (Жарка)	85	48.7	10.9	0.5	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	54	108.5	3.7	0.7	21.5
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	100	0	0	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	918	414.6	31.2	18.5	42.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драники картофельные по 1-242	300	381	8.1	13.5	55.8
Хумус, домашнего приготовления	80	141.6	3.9	6.9	12.9
Оливки (маслины чёрные). Консервы	20	35	0.4	3.3	1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	50	138.5	4.6	0.6	28.4
Помидор (томат), парниковый	10	1.4	0.1	0	0.4
Фраголино, игристое вино, Италия	150	109.5	0	0	12
Паштет печеночный, консервы	50	150.5	5.8	14.1	1.7
Сосиски, молочные	30	78.3	3.3	7.2	0.1
Итого	690	1035.8	26.1	45.4	112.3
Итого за день	1983	1593	60.2	64.7	186.3