Дневник питания и тренировок за 23.12.2015

Для себя открыла новый вкус зеленого чая с дольками апельсина. Очень вкусно получается, странно что не делала раньше, все как то лимон привыкла больше добавлять в чай. теперь буду радовать себя таким фруктово чайным напитком. Эх жаль мяту не продают свежую в это время года...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай зеленый с жасмином	600	48	0	0	12
Апельсин	257	110.5	2.3	0.5	20.8
Итого	1157	158.5	2.3	0.5	32.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь по-корейски	105	118.2	1.3	8.6	9.5
Макароны Чумак перья	110	363	11.4	1.1	77
Тушеное филе хека	70	95.9	5.4	7.8	1.2
Гороховый суп постный	360	223.9	10.4	4.7	34.9
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	52	118.6	4.5	0.7	23.5
Соевый соус	25	12.7	1.5	0	1.7
Итого	722	932.3	34.5	22.9	147.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Муэр, древесный китайский гриб	120	12	12	0	2.4
Минтай (Жарка)	72	41.3	9.3	0.4	0
Подсолнечное масло	16	143.8	0	16	0
Салат из пекинской капусты с огурцом 21.11.15	200	145.4	3.2	12.2	5.6
Чай зеленый с жасмином	400	32	0	0	8
Итого	808	374.5	24.5	28.6	16
Итого за день	3287	1465.3	61.3	52	196.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

наталия горошинка 24.12.2015 17:33

Нужно попробовать.Был у меня как-то период кофе с лимоном,вкусно) только кофе что бы не горячий был. Мята продается в супермаркетах ,только там цена заоблочная .

Julia Yazykova 24.12.2015 17:36

возьмите в аптеке, только не мяту, а мелиссу... будет вкусно))

Наталья Абикс 24.12.2015 17:43

Да, мята- это вкуснотень! Летом сушу листья смородины, земляники, мяты и чабреца. Потом измельчаю, высыпаю в банку и на весь год хватает пить чай. В аптеке продают мелиссу, тоже можно пить чай. Кофе люблю с корицей.