Евгения Мяу
11.11.2015 23:25
Дневник питания и тренировок за 09.11.2015
Рацион разбалансированный, сегодня дали о себе знать старые
проблемы с ЖКТ. Буду наверное снова обращаться в больницу. Нормы по
КБЖУ не набрала, но больше есть даже и не хотелось. Зато при
калорийности рациона в 1100 Ккал рейтинг нутриентов 70 %.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 800 | 3 | 0 | 0 | 0.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
215
|
178.5 | 3.6 | 2.5 | 31.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 815 | 181.5 | 3.6 | 2.5 | 32.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ украинский |
300
|
123.6 | 5.4 | 5.4 | 13.5 |
| Горох отварной по 1-296 |
110
|
143 | 11.6 | 0.9 | 22.4 |
| Паштет печеночный, консервы |
59
|
177.6 | 6.8 | 16.6 | 2 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
52
|
108.2 | 4.2 | 0.8 | 20.9 |
| Итого | 821 | 552.4 | 28 | 23.6 | 58.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
150
|
110.2 | 2.9 | 0.6 | 23.3 |
| Сельдь атлантическая нежирная |
120
|
162 | 22.9 | 7.8 | 0 |
| Муэр, древесный китайский гриб |
155
|
15.5 | 15.5 | 0 | 3.1 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Морская капуста |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Соль поваренная пищевая |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ украинский |
200
|
82.4 | 3.6 | 3.6 | 9 |
| Итого | 699 | 420.8 | 45.7 | 16.1 | 37.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3435 | 1157.6 | 77.2 | 42.3 | 137.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
Новые рецепты
Горохово-нутовый хумус
108.4
7
1.4
16.4
12
Блинчики тонкие
204.7
6.5
8.8
24.7
4
Запеканка без муки и сахара
121.2
14.3
4.8
5.3
0
Лучшие рационы
