Дневник питания и тренировок за 07.11.2015

Говорят что полные люди отличаются от худых только психологическим восприятием еды. Для одних это удовольствие, а для других ежедневная необходимость. Я с детства наблюдаю как кушает моя двоюродная сестра и как кушаю я. Я в детстве и сейчас кушаю как голодный бульдог, так что еда летит из тарелки в рот со скоростью близкой к световой. А моя тетя даже вкусные продукты есть минимум 40 минут. Во время приема пищи (порции у нее очень небольшие) она постоянно отвлекается на фильм, книгу, или просто втыкает в окно, как будто забывая о пище минут на 10, потом кладет еще одну ложку в рот и опять тоже самое. Со стороны выглядит как будто она себя насилует насчет этой еды.
Моя тетя сейчас как и в детстве весит 40 кг.. Выводы напрашиваються сами. Нужно таки есть медленно и тщательно пережовывать. часто отвлекаясь на посторонние вещи, что б дождаться насыщения.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи	75	150.8	5.6	6.7	18.4
Сметана 36% жирности	25	86.5	0.6	9	0.7
Мед пчелиный	45	147.6	0.4	0	36.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Итого	461	451.8	6.5	15.7	72

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет печеночный, консервы	30	90.3	3.5	8.4	1
Итого	30	90.3	3.5	8.4	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох отварной по 1-296	300	390	31.5	2.4	61.2
Говядина, котлетное мясо (Тушение)	70	107.7	11.8	6.7	0
Салат из черной редьки со сметаной	100	103.8	2	8.1	5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1070	604.5	45.3	17.2	67.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Итого	700	99.8	21	1.3	1.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Пирог с черникой	100	298.4	2.9	11.5	48.8
Итого	400	298.4	2.9	11.5	48.8
Итого за день	2661	1582.4	79.8	58	190.8