Дневник питания и тренировок за 06.11.2015

Сегодня у меня был праздник живота. Муж решил меня побаловать бедную, голодающую сиротку и купил итальянский Фраголино. Это мой любимый напиток среди алкоголя, красное игристое вино со вкусом земляники. В нормы МЗР вписалась с запасом килокалорий примерно 500. И даже были семкиииии правда мало...
Вторую часть своей дневной нормы углеводов я потратила на хурму и мандарины Извини!

.
День получился немного голодным, зато было много вкусняшек.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хурма виргинская (американская)	162	205.7	1.3	0.6	54.3
Мандарин	162	85.9	1.3	0.5	18.7
Итого	1124	294.6	2.6	1.2	73.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет овощной	245	171.7	6.1	8.3	17.6
Муэр, древесный китайский гриб	175	17.5	17.5	0	3.5
Печень говяжья обжаренная с луком	98	139.1	14.1	6.3	6.2
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Подсолнечное масло	16	143.8	0	16	0
Молоко 4% жирности, топленое	228	152.8	6.6	9.1	10.7
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	1470	674	44.3	44.7	39.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста	100	24.9	0.9	0.2	3
Цинктерал	1	0	0	0	0
Хвощь полевой отвар	200	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	901	27.9	0.9	0.2	3.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фраголино, игристое вино, Италия	300	219	0	0	24
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Горбуша соленая	190	321.1	42	17.1	0
Итого	510	660.3	46.1	27.7	26.1
Итого за день	4005	1643.9	93.8	72.7	145.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алина 13.11.2015 21:40

я конечно не эксперт но у Вас в меню слишком много соли - в 10р больше нормы. вам бы бы не помешало снизить ее потребление - в больших количествах она никому пользы не приносит. А еще дневная норма рыбьего жира это всего 3 г в день, больше принимать не стоит