Евгения Мяу
23.10.2015 10:29
Дневник питания и тренировок за 22.10.2015
День начался бодро. Проснулась с мыслью что несмотря на то что на
улице пасмурно и я еще не восстановилась после болезни, все равно,
Я буду сегодня счастлива, как будто это мой последний день в
жизни.
Дождя не было, но и после вчерашнего ливня наконец то исчез смог и вонь из-за горящих торфянников.
Ужин был на глазок, так как весы благополучно были забыты на работе. Зато у меня на ужин были СЫРНИКИ.
Моя семья и я просто обожаем их. И они у меня впервые в жизни получились как должны быть. Высокие с запахом ванилина и крепкие не распадались. Буду готовить чаще, а то творог поднадоел уже.
Всем хорошего дня)
Дождя не было, но и после вчерашнего ливня наконец то исчез смог и вонь из-за горящих торфянников.
Ужин был на глазок, так как весы благополучно были забыты на работе. Зато у меня на ужин были СЫРНИКИ.
Моя семья и я просто обожаем их. И они у меня впервые в жизни получились как должны быть. Высокие с запахом ванилина и крепкие не распадались. Буду готовить чаще, а то творог поднадоел уже.
Всем хорошего дня)
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
76
|
152.8 | 5.2 | 1 | 30.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
169
|
23.7 | 1 | 0 | 6.4 |
| Сосиски, молочные |
67
|
174.9 | 7.4 | 16 | 0.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
52
|
189.3 | 12.1 | 15.3 | 0 |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соевый соус |
22
|
11.1 | 1.3 | 0 | 1.5 |
| Сметана 15% жирности |
52
|
84.2 | 1.4 | 7.8 | 1.9 |
| Творог нежирный 0,6 % |
100
|
84 | 18 | 0.6 | 1.8 |
| Итого | 1193 | 862.8 | 47.1 | 40.8 | 76.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп картофельный с курицей |
350
|
107.1 | 6.3 | 5.3 | 8.4 |
| Пшеничная мука, второго сорта |
20
|
64.8 | 2.3 | 0.4 | 12.7 |
| Яйцо куриное |
10
|
15.7 | 1.3 | 1.2 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Итого | 990 | 680.8 | 38.5 | 28.4 | 65.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 700 | 4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого за день | 3183 | 1549.4 | 85.5 | 69.3 | 142.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Сырники без муки и сахара
363.5
23.6
26.2
7.9
0
Картофель под сыром закуска
101.1
4.7
4
11.3
13
Интересные блоги
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
Лучшие рационы
