Дневник питания и тренировок за 16.10.2015

День проходит под эгидой "Я на больничном" Позавтракать толком не получилось. Потом с 12.00 до 16.00 сидела в очереди в больнице к лору. ЭТО ПРОСТО КОШМАР. Зато потом дома оторвалась по-полной. Поменяла настройки на неработающие, калорийность уменьшилась. Почки продолжают болеть по ночам, из-за употребления белков на ночь. Думаю что с этим делать. С отитом уже полегче...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	405	5.7	0	0	1.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	360	119.8	21.8	1.3	5.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с брокколи	400	82.4	5.6	2.4	9.6
Хлеб ржаной из обдирной муки	100	197	6.1	1.2	39.9
Имбиря корень сырой	30	24	0.5	0.2	4.7
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп, свежий	5	2.2	0.2	0.1	0.2
Паштет печеночный, консервы	22	66.2	2.6	6.2	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Лук репчатый	45	18.5	0.6	0.1	3.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	1027	469.5	20.4	16.1	60.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясные тефтели с рисом	140	433.3	10.9	32.1	24.9
Молоко 4% жирности, топленое	300	201	8.7	12	14.1
Маринованная морская капуста	100	12.5	0.9	0.2	1.9
Турецкий горох Нут	150	190.5	9.5	4.8	27.5
Минтай (Жарка)	90	51.6	11.6	0.6	0
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	1500	958.5	41.7	49.6	85.6
Итого за день	3592	1545.9	83.9	66.8	151.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дарья Кондратьева 17.10.2015 23:57

А зачем же мучить почки?

Евгения Мяу 18.10.2015 17:35

Дарья Кондратьева, Тогда не добирать белки, потому что углеводы и жиры на ночь нельзя. А поесть нормально только вечером и получается.

ЮляПустик 18.10.2015 17:42

А что будет, если поесть на ночь углеводов и жиров? лучше почки, чтобы отвалились?

Дарья Кондратьева 18.10.2015 19:16

Евгения Лыман, да уж... согласна с Юлей - если стоит выбор между здоровьем и чем бы то ни было - выбирайте здоровье! и потом, не ешьте сладкое на ночь, а уж овощ какой-нибудь (типа тушеной капусты) или дпже яблоко - запросто переварятся еще задолго до сна.

Евгения Мяу 19.10.2015 20:56

Дарья Кондратьева, сегодня белков на ужин не будет. Посмотрю как будут дела ночью с почками.