Евгения Мяу
16.10.2015 22:29
Дневник питания и тренировок за 15.10.2015
Сегодня день складывался просто чудесно, если бы не грипп. На
работе с утра чихала и рюмсала соплями, потом в 16.00 отпустили
домой. К ночи из-за постоянного сморкания заболело сильно ухо.
Закапала ухо,заснула на грелке. Несмотря на болезнь умудрилась
соблюсти БЖУ, но с нутриентами не получилось дотянуть до обычного.
Посмотрела отличный семинар по проблемам отношений с
родственниками. Отлично. Много нового вынесла для себя. Поделюсь
может кому то тоже пригодится.
http://kluchimasterstva.ru/slozhniye-otnosheniya-s-roditelyami-samorzvitie?utm_source=email-broadcas...%D1%81%D1%81%D1%8B%D0%BB%D0%BA%D0%B0+%D0%9E%D1%82%D0%BD%D0%BE%D1%88%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F+%D1%81+%D1%80%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8F%D0%BC%D0%B8+16+10+2015
http://kluchimasterstva.ru/slozhniye-otnosheniya-s-roditelyami-samorzvitie?utm_source=email-broadcas...%D1%81%D1%81%D1%8B%D0%BB%D0%BA%D0%B0+%D0%9E%D1%82%D0%BD%D0%BE%D1%88%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F+%D1%81+%D1%80%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8F%D0%BC%D0%B8+16+10+2015
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Итого | 450 | 226 | 22.3 | 12.5 | 4.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Имбиря корень сырой |
5
|
4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 965 | 148 | 0.6 | 0.1 | 35.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Каша из тыквы с рисом |
250
|
214.3 | 4.3 | 7 | 34.3 |
| Мясные тефтели с рисом |
100
|
309.5 | 7.8 | 22.9 | 17.8 |
| Шампиньоны со шпинатом |
150
|
134.6 | 7.4 | 9.9 | 3.8 |
| Итого | 850 | 758.8 | 23.3 | 40.5 | 74.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Кукуруза, консервы |
100
|
58 | 2.2 | 0.4 | 11.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Минтай (Жарка) |
160
|
91.7 | 20.6 | 1 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Витамин С |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины Элевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 837 | 431.7 | 39.6 | 17.9 | 27.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хвощь полевой отвар |
110
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 110 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3512 | 1525.8 | 83.9 | 68.3 | 140.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
Новые рецепты
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Булочка ?
233.4
15.5
14.2
6.7
12
Картофель под сыром закуска
101.1
4.7
4
11.3
13
Лучшие рационы
