Евгения Мяу
14.10.2015 23:59
Дневник питания и тренировок за 12.10.2015
Догонялась за воскресенье. Один день не доел в другой переел.
Качели получаются. Постараюсь следовать строго за зелеными
полосками.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины Элевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Творог 9% жирности |
200
|
338 | 36 | 18 | 6 |
| Итого | 551 | 419 | 37.3 | 25.5 | 7.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
| Итого | 340 | 131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Имбиря корень сырой |
20
|
16 | 0.4 | 0.2 | 3.2 |
| Брокколи |
300
|
102 | 8.5 | 1.1 | 19.9 |
| Суп гороховый с копченостями |
300
|
197.4 | 13.5 | 5.1 | 24 |
| Соус Песто |
80
|
311.4 | 7.7 | 29.5 | 3.6 |
| Итого | 1400 | 750.8 | 34.1 | 36.6 | 75.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
10
|
89.2 | 0 | 9.9 | 0 |
| Морская капуста |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Муэр, древесный китайский гриб |
30
|
3 | 3 | 0 | 0.6 |
| Куриная грудка (филе) |
129
|
145.8 | 30.4 | 2.5 | 0.5 |
| Суп гороховый с копченостями |
210
|
138.2 | 9.5 | 3.6 | 16.8 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
30
|
71.4 | 2.4 | 0.3 | 14.7 |
| Соус Песто |
10
|
38.9 | 1 | 3.7 | 0.5 |
| Итого | 819 | 511.4 | 47.2 | 20.1 | 36.1 |
| Итого за день | 3410 | 1777.4 | 115.4 | 80.8 | 150.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
Новые рецепты
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Филе камбалы запечённое на овощной подушке
105.3
7.9
4.3
8.5
16
Картофель под сыром закуска
101.1
4.7
4
11.3
13
Лучшие рационы
