Евгения Мяу
11.10.2015 23:41
Дневник питания и тренировок за 11.10.2015
Ну вот как обычно в выходные. Начинаешь готовить в обед и то что
планировал на обед ешь на ужин, а то что на ужин жуешь уже ночью и
на полный желудок. Не добрала калорий. Нужно в следующие выходные
исправить ситуацию.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины Элевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Творог 18% жирности |
50
|
118 | 7.5 | 9 | 1.4 |
| Итого | 371 | 150.4 | 8 | 12 | 2.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
| Итого | 340 | 131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Суп гороховый с копченостями |
300
|
197.4 | 13.5 | 5.1 | 24 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Имбиря корень сырой |
20
|
16 | 0.4 | 0.2 | 3.2 |
| Итого | 1020 | 337.4 | 18 | 6 | 52.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи |
300
|
102 | 8.5 | 1.1 | 19.9 |
| Ставрида в томате |
127
|
163.8 | 22.9 | 7.6 | 0 |
| Соус Песто |
80
|
311.4 | 7.7 | 29.5 | 3.6 |
| Вино красное сухое Каберне Коктебель |
150
|
114 | 0 | 0 | 0.5 |
| Морская капуста |
35
|
8.7 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 992 | 700 | 39.3 | 38.3 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 4% жирности, топленое |
200
|
134 | 5.8 | 8 | 9.4 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Итого | 400 | 228 | 6.6 | 8.6 | 30 |
| Итого за день | 3423 | 1513.7 | 71.2 | 64.9 | 134.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Дарья Кондратьева
12.10.2015 00:17
это потому что в выходные люди отсыпаются допоздна )))
Евгения Мяу
12.10.2015 10:18
Дарья
Кондратьева, в точку!
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
Новые рецепты
Белковый Творожный мусс без лишних жиров??
87.8
10.4
0.8
9.4
0
Салат Тбилиси
169.2
10
10.2
7.4
0
Суп чаудер
55.3
5.2
1.8
4.4
20
Лучшие рационы
