Дневник питания и тренировок за 27.09.2015

Сегодня все давалось хорошо. Пришлось срочно менять продукты в рационе потому что то, что я себе туда записала кто-то съел))) Ну это не страшно. Объясняла семилетнему сыну почему мама питается таким образом. Хохотали всей семьей.Звучало это так:
"Вот смотри у нас есть машина в бак мы ей заливаем бензина достаточно для поездки, слишком много бензина никто не заливает иначе он начнет выливаться из бака. Так и с едой нужно есть ровно столько сколько тебе необходимо, а если больше то оно будет откладываться в организме и ты будешь полнеть. На что наш папа выдал:
Если бы так же было и с машиной, то можно было бы из седана выкормить автобус или трактор...
И еще если сравнивать людей с машинами то наша мама сейчас универсал, а стремиться стать спортивной машинкой" Широкая улыбка

Сын папу понял.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Мед пчелиный	40	131.2	0.3	0	32.1
Сырники из творога	120	360.2	15.6	23.3	23.5
Итого	560	495.4	15.9	23.3	56.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец, фаршированный рисом и фаршем в томатом	200	294	11.6	11.6	35.4
Вода	400	0	0	0	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Цедра апельсиновая	20	19.4	0.3	0	2.9
Итого	725	358.9	13	11.9	46.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Куриная грудка (филе)	130	146.9	30.7	2.5	0.5
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Итого	780	266.9	37	7.6	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Рисовая каша по 1-268	100	144	2.4	3.5	25.8
Гуляш свиной, консервы	50	166.5	6.6	14.7	2
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Итого	660	502.6	25	32	28.6