Дневник питания и тренировок за 26.09.2015

Привыкла более менее к системе питания новой. Приходиться писать вечером МЗР на следующий день и собирать по 10 маленьких баночек с разной всячиной. Зато на работе удобно - все уже отмеряно и просчитано. Кое что докупаю утром на рынке, так что приходиться раньше приезжать на работу, что б успеть заскочить на рынок, Отказ от тортовсемечекпирожныхшоколадокстейков происходит спокойно. Я убедила себя в том что это пирожженоетортикбулочкасемечки не стоят моей прекрасной фигуры которая у меня будет в будущем. Что я сильнее своего пристрастия покушать. Что еда это топливо а не удовольствие. Вобщем пока справляюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи	100	201.1	7.4	8.9	24.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Мед пчелиный	40	131.2	0.3	0	32.1
Итого	540	336.3	7.7	8.9	57.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с мясными фрикадельками	300	172.8	9.9	6.6	19.5
Перец, фаршированный рисом и фаршем в томатом	200	294	11.6	11.6	35.4
Вода	400	0	0	0	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	905	469.3	21.7	18.2	55.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Вода	400	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Творог 5% жирности	155	224.8	32.6	7.8	4.7
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Итого	719	533.8	49.9	33.1	7.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Пиво, светлое Бланк, 1664	500	225	0	0	23
Мидии	100	77	11.5	2	3.3
Итого	1000	302	11.5	2	26.3
Итого за день	3564	1641.3	90.8	62.2	146.7