Дневник питания и тренировок за 25.09.2015

Вчера целый день старалась есть поменьше что бы все самое вкусное оставить на вечер. А это бутылка самого лучшего пива со ставридкой. Вес стоит на месте то возвращается то убывает, но думаю что это скорее всего вода. Если не будет через месяц уменьшения веса, придется уменьшить рацион.

Еще может кто то подскажет насчет веса. (Интерактивный курс перечитала-ответ не нашла)
Если я выставляю в "Вес и измерения" уменьшения веса, то нужно ли перезаполнять в личных данных каждый раз новый вес? Или программа сама пересчитает калорийность рациона?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	169	79.4	0.7	0.7	16.6
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	779	115.2	0.8	0.7	25.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сосиски, молочные	127	331.5	14	30.4	0.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	64	126.7	4.2	0.8	25.3
Итого	491	458.2	18.2	31.1	25.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Печень куриная (Жарка)	120	126.6	21.5	4.1	0.9
Помидор (томат), грунтовый	109	26.2	1.2	0.2	4.1
Огурец грунтовый	96	13.4	0.8	0.1	2.4
Шампиньоны	37	10	1.6	0.4	0
Петрушка, сырая	15	5.4	0.4	0.1	0.5
Руккола	50	12.5	1.3	0.3	1
Соевый соус	50	25.3	3	0	3.3
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Итого	1337	554.6	39.4	13.4	67.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Цветочная пыльца	5	15.2	1.8	0	1.9
Итого	460	141.3	6.2	8.8	9.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Итого	360	104.8	8.8	7.5	0.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Пиво, светлое, 3,9% об.	500	145	1.2	0	8.2
Ставрида, соленая сушеная снек	36	115.6	12.1	7.4	0
Итого	836	260.6	13.3	7.4	8.2
Итого за день	4263	1631.7	85.9	68.9	138.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Виноградова (Смолкина) 26.09.2015 17:31

Программа сама пересчитает калорийность на основании таблицы веса. Поэтому не забывайте заполнять свои замеры.

Евгения Мяу 26.09.2015 17:36

Спасибо Юлия.

Светлана Клер 26.09.2015 18:27

Евгения Лыман, пиво это самое вкусное ?так его любите?

Евгения Мяу 26.09.2015 18:51

Именно Бланк 1664 в голубой бутылке. Позволяю себе раз-два в месяц. Так что да, я люблю этот продукт. Есть ли у меня алко зависимость? Нет. Я за разумное употребление алкоголя. Прежде иногда тоже хотелось ощутить вкус пива, так покупала безалкогольное Балтику, но тоже не часто.

Светлана Клер 26.09.2015 21:31

Я против всякого алкоголя, не в коем случае не хотела никого обвинить в зависимости, если обидела извините.

Евгения Мяу 26.09.2015 21:47

Светлана Клер, Анна, спасибо Вам большое, я ни в коем случае не обиделась. Я знаю что на проекте МЗР люди толерантные и понимающие. Именно этим этот сайт и отличается. Извините за такую реакцию - это личное. У меня в семье алкоголик.