Margaret Tate
07.09.2021 17:32
Дневник питания за 05.09.2021
Арбуз, рожки. ПОЧАСОВОЙ КОНТРОЛЬ.
В общем, мне никак было не начать снова худеть. Все откладывала и откладывала на завтра. Пробовала что-то внедрить, но не выходило ничего. Вот что придумала. Почасовой контроль. Выписала часы в столбик
7
8
9
...
4
5
6
И с самого утра начала обводить те часы, когда не ем. В итоге сразу обвела 6 часов и почувствовала гордость за себя.😆 Когда ем нормально, ставлю +, если переедаю, то -. У меня проблема в количестве порций. Ограничивать в продуктах себя не стала, но вчера выложила из корзинки печенье и не купила чипсы, а сегодня заменила рожки на цветную капусту. Почему? Потому, что съела вместо 2600ккал - 800 ккал. И нутриенты упали вдвое. Если я буду заменять печеньками и чипсами полезную еду, то что со мной будет-то? 45% витаминов и минералов - это как-то совсем мало. Но если захочется, то не буду себя бить по рукам. В общем у меня пока система ПОЧАСОВОЙ КОНТРОЛЬ.
В общем, мне никак было не начать снова худеть. Все откладывала и откладывала на завтра. Пробовала что-то внедрить, но не выходило ничего. Вот что придумала. Почасовой контроль. Выписала часы в столбик
7
8
9
...
4
5
6
И с самого утра начала обводить те часы, когда не ем. В итоге сразу обвела 6 часов и почувствовала гордость за себя.😆 Когда ем нормально, ставлю +, если переедаю, то -. У меня проблема в количестве порций. Ограничивать в продуктах себя не стала, но вчера выложила из корзинки печенье и не купила чипсы, а сегодня заменила рожки на цветную капусту. Почему? Потому, что съела вместо 2600ккал - 800 ккал. И нутриенты упали вдвое. Если я буду заменять печеньками и чипсами полезную еду, то что со мной будет-то? 45% витаминов и минералов - это как-то совсем мало. Но если захочется, то не буду себя бить по рукам. В общем у меня пока система ПОЧАСОВОЙ КОНТРОЛЬ.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
1600
|
432 | 11.2 | 1.6 | 92.8 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
80
|
240.1 | 8.6 | 1 | 49.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Заменитель майонеза, соевый без холестерина |
15
|
72.3 | 0 | 7.2 | 2.4 |
| Итого | 1699 | 748 | 20 | 9 | 145 |
| Итого за день | 1699 | 748 | 20 | 9 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катри (дробное питание)
07.09.2021 18:27
как интересно!! у меня тоже проблема в размерах порций. вредную еду
уже давно не ем, но и с этого времени я просто перешла на большие
порции, которые не дают похудеть... вот тебе и ПП, не дающее
похудеть...
Margaret Tate
07.09.2021 19:22
Катри
(дробное питание), спасибо! Не, с величиной порций я решила
давно вопрос. Пользуюсь маленьким блюдечком и десертной вилкой,
либо палочками. А вот с их количеством... Накладываю и накладываю.
Но, наверное, это то же самое. Хотя не совсем. Когда наглядно
видно, сколько ешь, то легче уменьшать количество повторений.
Чем если бы понимали, что тарелка полупустая. Это уже стресс.
Мартинка
07.09.2021 22:08
Надо пробовать, конечно, что-то двигать, усиливать контроль или
что-то ещё. Всегда надо идти вперёд и обязательно что-то сработает,
знаю по себе. Удачи! Не останавливайтесь!
Margaret Tate
07.09.2021 22:11
Мартинка,
спасибо. Да, главное - не опускать руки. По крайней мере надолго.
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-19
Калорийность: 1308 кКал
Новые рецепты
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Интересные блоги
