Дневник питания за 23.07.2021

Понятно, что отъедалась после финала, но набрала всего 0,5 кг. Утром горох с помидорами, после всех дел картошка с томатами же, луком и маслом. Днем шампиньоны с гречкой и рожками. Вечером снова горох, но недоела. А ночью арбуз. Вот так выглядит веганский ПП читмил.:хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Паприка, перец сладкий молотый	8	22.6	1.1	1	1.5
Горох, зерно цельное	280	834.4	57.4	5.6	138.6
Лавровый лист	3.5	11	0.3	0.3	1.7
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	700	168	7.7	1.4	26.6
Картофель	300	231	6	1.2	48.9
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Арбуз	2000	540	14	2	116
Шампиньоны	600	162	25.8	6	0.6
Гречневая крупа ядрица	20	61.6	2.5	0.7	11.4
Макароны из муки высшего сорта	20	67.6	2.2	0.3	14.1
Итого	5485	2290	117	38	361
Итого за день	5485	2290	117	38	361

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олег, raw vegan, 80/10/10 26.07.2021 19:25

Сколько марафон длился?

Margaret Tate 26.07.2021 19:30

Олег, raw vegan, 80/10/10, 3,5 недели.

Мартинка 26.07.2021 19:33

После марафонов всегда отъедаются. Это временный костыль, который помогает некоторым «взять себя в руки». А, если по-честному, марафоны только наносят вред, потому что сначала резкие ограничения, потом заедание. И так у многих всю жизнь вес скачет.

Margaret Tate 26.07.2021 20:43

Мартинка, что-то похожее я уже слышала:
- Зачем вам эти конкурсы? Постоянно гоняете туда-сюда эти несчастные 5 кг. Остановитесь уже и живите спокойно.
- Да, но раньше я гоняла туда-сюда по 12 кг.

С середины 2013-го постоянно участвовала в марафонах. Пару лет назад группа распалась, где мы дружно худели, наши альбомы позакрывали, и вот что из этого вышло. С апреля этого года опять плавно перехожу из одного в другой. Только соберешься отдохнуть, как уже финал через неделю.

Ни на каких диетах не сижу. Только корректирую питание. Во время откатов не возвращаюсь к исходной точке, а просто больше ем, чем обычно + пара продуктов из последних запрещений (соль, масло, крупы или мучное). К примеру, отказалась от:

кофе
какао
алкоголя
сигарет (любых)
мяса
молочки
чая
сахара и заменителей
мёда
фиников

Сейчас все и не вспомню.

И их уже не хочется даже в читмилы. Не знаю, насколько все это правильно, и есть ли путь без постоянной стимуляции, но очевидно, что с марафонами меньше шансов расслабиться и уйти в длительный зажор.