Дневник питания за 16.07.2021

Появилось свободное время на еду, чтоб не сойти с ума, ела бобы. Роллы не получаются ни с б/к капусты, ни с чечевицей. Только с цветной, перловкой и бурым рисом. Перед концом марафона с крупами экспериментировать не хочется, а цветная дорогая, поэтому о'кей, буду есть горох с помидорами и копченой паприкой. Мне нравится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3500	0	0	0	0
Паприка, перец сладкий молотый	10	28.2	1.4	1.3	1.9
Горох, зерно цельное	140	417.2	28.7	2.8	69.3
Лавровый лист	2	6.3	0.2	0.2	1
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Авокадо	180	288	3.6	26.4	3.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	12	22.7	0.9	0.2	2.7
Соевый соус	40	21.2	3.3	0.2	1.7
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Чечевица, зерно	190	560.5	45.6	2.9	88
Лимонный сок, необработанный	20	4.4	0.1	0	1.3
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Итого	4302	1432	88	36	179
Итого за день	4302	1432	88	36	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Margaret Tate 19.07.2021 18:02

Ого, попал в топ рационов.