Margaret Tate

14.07.2021 11:32

Дневник питания за 09.07.2021

Утром горох, днем черешня, вечером кабачки. Орехи закончились. Были очень вкусные и недорогие. В скорлупе 220 руб за кг. Кунжут нужно докупить. Но это не сейчас. На себя тратиться не могу. Попробую составить рацион на 50 руб в день и со 100% -м рейтингом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2400	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	35	49.3	7	1.8	1.4
Помидор (томат), грунтовый	400	96	4.4	0.8	15.2
Паприка, перец сладкий молотый	5	14.1	0.7	0.6	1
Горох, зерно цельное	130	387.4	26.7	2.6	64.4
Черешня	600	312	6.6	2.4	63.6
Кабачок	600	144	3.6	1.8	27.6
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Итого	4194	1015	49	10	175
Итого за день	4194	1015	49	10	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 14.07.2021 11:50

Заинтриговали. Жду чудесный рацион.

Margaret Tate 14.07.2021 14:19

Лариса Брусенцева, https://health-diet.ru/diary/share/18130760eec7bbdee71 получился топовый, но не на 100%, правда если добавить опят, которых полно в лесу бесплатно, то уже будет рейтинг 97.

Татьяна 14.07.2021 15:28

у вас наверное все свое, 50 рублей очень не значительная сумма

Лариса Брусенцева 14.07.2021 15:31

Margaret Tate, для меня такой рацион - голодовка.

Margaret Tate 14.07.2021 17:20

Татьяна, я указала цены Санкт-Петербурга. Живу в городе. Дачи нет. На самом деле, это миф, что, чтоб хорошо питаться, нужно много денег, Достаточно самой простой еды и правильный способ ее обработки.

Margaret Tate 14.07.2021 17:26

Лариса Брусенцева, я рассчитывала, разумеется, под свои привычки, энергозатраты и цели. Не думаю, что для Вас выйдет сильно дороже. А возможно, и дешевле. Водоросли, грибы и орехи дороже селедки, к примеру.

Margaret Tate 14.07.2021 17:33

Лариса Брусенцева, и потом, Вы ведь можете добавить свои вкусняшки, но уже зная, что все необходимое получили. Правда тогда и не будет отмазки, что мол мне нужно много и дорогой еды, ведь я питаюсь правильно! Хихикаю

Юджин (кето+ИГ) 14.07.2021 17:34

Margaret Tate,если Вы молодая, то можно есть хоть простую, хоть сложную еду и по любой цене. Важно большая физическая активность в молодости, что у многих присутствует без напряга. Но чем старше, тем больше понимаешь, что дешёвая еда не есть самая простая и, соответственно, полезная. Хотя, у нас в Питере я что-то не вижу ничего дешёвого, а уж про полезное трудно говорить с учётом, что непонятно есть какой-то контроль в этой области или он какой-то частичный. Суть, - простая или сложная еда, а как Вы узнаете реальное содержание в ней питательных веществ, если живёте в России и не сами всё это вырастили?

Margaret Tate 15.07.2021 12:57

Eugeen Shishkin, абсолютно со всем согласна, поэтому предлагаю экспериментировать и регулярно мониторить здоровье. Цены указала в основном магазина "Народный" и "Перекресток".

Юджин (кето+ИГ) 15.07.2021 14:37

Margaret Tate,у меня тёща ходит в эти магазины, т.к. они, с её слов, самые недорогие. Мне там как-то не очень. Я овощи в местном совхозе покупаю, а рыбу с мясом на колхозном рынке или в таком же ларьке рядом с домом, где всё свежее обычно и не мороженое. Раньше, когда активно употреблял сладкие фрукты, всё покупал на совхозном рынке или частников прямо с дерева или куста.
p.s. Удачи Вам в экспериментах. Хорошо

Margaret Tate 15.07.2021 16:36

Eugeen Shishkin, Вы наверное за городом живете. Я не знаю, где эти недорогие совхозные рынки. И как их искать. Спрашиваю у знакомых, и выясняется обычно, что цены такие же. А то и выше. В ларьках все очень дорого. Мясо беру только животным.

Светланушка 15.07.2021 16:41

Margaret Tate написал:
я указала цены Санкт-Петербурга

на 50 руб 600 гр черешни! не верю Широкая улыбка

Юджин (кето+ИГ) 15.07.2021 16:41

Margaret Tate,Да я бы не сказал, что они недорогие. С улыбкой

Но там выбора чуть больше в целом, можно ручками набрать, что получше. В плане именно выбора овощей и фруктов лично мне там больше нравится. Вы же не веган, что бы от мяса отказываться?

Хихикс 15.07.2021 16:44

Белка не набрать на эту сумму

Margaret Tate 15.07.2021 18:02

Eugeen Shishkin, он самый.

Margaret Tate 15.07.2021 18:04

Светланка, не, мы не этот рацион обсуждаем, а план: https://health-diet.ru/diary/share/18130760eec7bbdee71

Margaret Tate 15.07.2021 18:05

Учусь Кушать, 114% по моей норме: https://health-diet.ru/diary/share/18130760eec7bbdee71

Юджин (кето+ИГ) 15.07.2021 18:14

Margaret Tate,а есть какие-то известные веганы, которые где-то рассказывают про свой жизненный опыт? Не теоретики и популисты, а именно те, кто без ощутимых перерывов прожил, будучи веганом, десятки лет. Если знаете, конечно, таких и нетрудно рассказать...

Светланушка 15.07.2021 18:15

Margaret Tate, все равно не получится в 50 руб уложиться. кунжут потянет на 20 руб, горох на 10, капуста 8-10 руб, орехи не дешевое удовольствие

Margaret Tate 15.07.2021 18:21

Светланка, я там указала цены в ближайших магазинах Питера. Кунжута всего на 5 руб, орехов на 3, капусты на 6.

Алексей 15.07.2021 18:35

Eugeen Shishkin, у каждого вегана свой опыт. И всё индивидуально С улыбкой

Юджин (кето+ИГ) 15.07.2021 18:54

Алексей,Спасибо. Жаль. С улыбкой

Светланушка 15.07.2021 19:07

Margaret Tate, чтоб в большом городе и низкие цены.. что-то не верится, хочу чек =)

Margaret Tate 15.07.2021 22:40

Eugeen Shishkin, не знаю, наверное все они популисты, иначе бы мы о них не узнали.

Margaret Tate 15.07.2021 22:56

Светланка, посмотрите каталоги Народного и Перекрестка. Грецкие орехи покупаю в скорлупе в ларьке. По 220 за кг. Да, не учла. что в скорлупе. Но, если 3 умножить на 2 будет всего-навсего 6. Если не точить горстями, то разориться сложно.

Хихикс 16.07.2021 00:45

Margaret Tate, 64% от нормы вообще-то

Margaret Tate 16.07.2021 04:58

Учусь Кушать, мы не этот рацион обсуждаем, а план: https://health-diet.ru/diary/share/18130760eec7bbdee71

Светланушка 16.07.2021 10:15

Margaret Tate, перекресток дорогой магазин, в нем сложно найти товары по доступным ценам. Народный славиться тем, что в нем низкое качество продуктов ну и сам магазин, конечно, витринами дорогими не блещет... хотя последнее не имеет большого значения

Margaret Tate 16.07.2021 12:03

Светланка, там курица всегда дешевая, гречка иногда бывает по смешной цене 20-30. Скидки на молочку. Свекла хорошая. Шампиньоны брала на развес (В Народном они большими упаковками). Авокадо, нори и соевый соус по акции. Недавно персики были божественные по 139. + Они часто делают скидку 10% за покупку на 500 руб. Нравятся кассы самообслуживания. И то, что работает круглосуточно. Никакое в Народном не низкое качество. Огромные партии дешевых продуктов расходятся очень быстро. Не успевают испортиться. Все в доступе. Можно повыбирать. Часто выкладывают, иногда нужно просто подождать, если товар есть на складе, то вынесут. Обожаю этот магазин! А то, что красоты нет, так за нее я не хочу доплачивать из своего кармана.