Дневник питания за 24.06.2021

Придумала, как поднять рейтинг. Добавить чай. Там фтор. На самом деле я уже давно его не пью, но зато пью фторированную воду. Холин - заменить перловку на ячмень. Добавить 30 г морковки для каротина.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Авокадо	380	608	7.6	55.7	7
Морская капуста (ламинария) сушеная	15	28.4	1.1	0.2	3.4
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Вода	1200	0	0	0	0
Соевый соус	50	26.5	4.1	0.3	2.1
Чай (сухая заварка)	35	49.3	7	1.8	1.4
Салат (латук)	200	32	3	0.4	4
Огурец грунтовый	300	42	2.4	0.3	7.5
Картофельные чипсы, обычные, соленые	90	478.8	5.8	30.6	45.7
Хлеб чиабатта	180	471.6	13.9	6.8	86
Перловая крупа	100	315	9.3	1.1	66.9
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Итого	2960	2306	62	103	264
Итого за день	2960	2306	62	103	264

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.