Дневник питания за 19.06.2021

Сейчас вот что происходит. Чтоб обогатить рацион, я должна ввести не слишком вкусные продукты. Поэтому разрешаю себе добавлять к ним немного (контролирую) соли. Следующий шаг будет съедать только одну порцию чего-то одного. То есть в течение дня не повторяться. К примеру, утром - горох с помидором. Днем - ролл. Вечером - картошка с цветной капустой.
И гороха за раз 150 - многовато. Достаточно и 100.
Перестала фокусироваться камера на телефоне. Надо разобраться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох лущеный, крупа	150	448.5	34.5	2.4	72.2
Помидор (томат), грунтовый	800	192	8.8	1.6	30.4
Авокадо	150	240	3	22	2.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	9	17	0.6	0.1	2
Кунжут	35	197.8	6.8	17	4.3
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, сухой	150	550.5	11.3	4.8	109
Картофель отварной по 1-206	360	270	7.2	1.4	56.9
Банан	390	374.4	5.9	2	81.9
Вода	600	0	0	0	0
Черешня	172	89.4	1.9	0.7	18.2
Хлеб чиабатта	50	131	3.9	1.9	23.9
Итого	2868	2510	83	54	401
Итого за день	2868	2510	83	54	401

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.