Татьяна Харлан

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна Харлан

29.05.2014 11:10

Дневник питания и тренировок за 29.05.2014

красивенько)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет ассорти 29.05	200	218.2	15.4	11.8	11.6
Помидор (томат)	52	10.3	0.3	0.1	2.2
Завиванец с маком Салтовский	62	239.3	5.5	7.8	37
Кофе натуральный сваренный	250	16.8	1.3	1.3	0.3
Итого	564	484.6	22.4	21	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	303	142.4	1.2	1.2	29.7
Итого	303	142.4	1.2	1.2	29.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет ассорти 29.05	192	209.5	14.8	11.3	11.1
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Солнышко	1	0	0	0	0
Итого	393	291.5	16.4	12.1	26.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь хлопьев Ассорти 3	45	149.8	4.7	1	31.4
Вода Ордана	125	0	0	0	0
Молоко Lactel 0,5% с витамином Д	130	46.4	4	0.7	6.1
Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare	1	0	0	0	0
Сардины натуральные с добавлением масла Аквамарин	80	176	15.2	12.8	0
Итого	381	372.2	24	14.5	37.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог нежирный Простоквашино	130	97.5	22.4	0.8	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	530	101.5	22.4	0.8	3.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Ордана	2500	0	0	0	0
Сушки ванильные (подбор)	10	38	1.1	0.8	7.7
Итого	2510	38	1.1	0.8	7.7
Итого за день	4681	1430.2	87.4	50.4	155.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Шейпинг

	1	Итог
Время	55	55

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	5	5

Езда на автомобиле

	1	Итог
Время	120	120

Результаты за день

Энергозатраты: 364 ккал

Время: 180 мин

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Блинчики с печенью

Автор April

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)