Дневник питания и тренировок за 04.12.2015

День 10

Рацион привычный, преобладает курочка и творожок С улыбкой

Спасибо пользователям сайта, теперь в моем дневнике присутствуют такие вкусности, как фаршированная куриная грудка и молочное желе, мммммм...
каждые выходные пробую что-то новое С улыбкой

раскрываю в себе поварской талант!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% Караваево	137	60.3	3.8	2.1	6.4
Овсяные хлопья "Мистраль" 3 мин	35	127.8	4.7	2.1	24.4
Какао "Щедрая душа"	3	8	0.7	0.3	0.3
Персики половинки в сиропе	50	31.5	0.2	0.1	7.6
Сыр костроромской Вохма	27	88.8	7	6.8	0
Хлебцы гречневые	20	56	2.4	0.6	10.4
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Сыр костроромской Вохма	29	95.4	7.5	7.3	0
Итого	321	533.4	26.6	19.2	65.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочное желе с персиком	168	103.5	10.4	2	10.8
Чернослив (слива сушеная)	31	79.4	0.7	0.2	17.8
Итого	199	182.8	11.1	2.2	28.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка фаршированая творогом	156	190.6	39.8	3.1	1.1
Капуста белокочанная	125	35	2.3	0.3	5.9
Сыр "ламбер"	18	67.9	4.3	5.5	0
Итого	299	293.5	46.3	8.9	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка фаршированая творогом	150	183.3	38.3	3	1.1
Капуста белокочанная	110	30.8	2	0.2	5.2
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Чернослив (слива сушеная)	5	12.8	0.1	0	2.9
Итого	275	316.8	40.3	13.2	9.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный "Караваево"	175	148.8	31.5	0	5.8
Снежок "Караваево" 2,5%	224	112	6.3	5.6	9
Итого	399	260.8	37.8	5.6	14.7
Итого за день	1493	1602.3	165.2	49.4	124.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ильмира Ильичёва 05.12.2015 00:56

Очень хочется попробовать молочное желе, спасибо за идею.

Annette Nutt 05.12.2015 01:19

всё правильно!) тоже стараюсь больше эксперементировать на кухне - и от проблем помогает отвлечься, и вообще дело это творческое, улучшает настроение С улыбкой

Лесная феечка 05.12.2015 09:29

Ильмира Ильичёва, пожалуйста! Дарю цветочек

это мой любимый десерт С улыбкой

в этот раз попробовала с консервированным персиком, получилось вкусно! вместо сахара использую сахзам. После многочисленных проб различных вариациий желе, для себя сделала вывод, что обезжиреное молоко лучше не брать, желе получается синим... и пустым

Лесная феечка 05.12.2015 09:36

Annette Nutt написал:
дело это творческое

вот это вы в точку! Учет калорий полностью меняет отношение к еде, я заметила, что стала придавать значение украшению блюд, для меня стала важна эстетика, сервировка и конечно же смакую каждый кусочек С улыбкой

Горицвет Весенний 05.12.2015 11:32

куриная грудка с творогом? как это ?) срочно рецепт!

Лесная феечка 05.12.2015 23:14

Горицвет Весенний, какой у вас красивейший ник С улыбкой

С курочкой все просто)))

Берем куриное филе, делаем надрез, чтобы получился кармашик, куда творог будем прятать. В творожок (я беру обезжиренный) добавляем чесночок, укроп, соль и черный перец. Начиняем филе и обваливаем с двух сторон в любых специях, а потом я заворачиваю в фольгу и запекаю. Курочка очень ароматная, нежная и без масла! С улыбкой