Лесная феечка
05.12.2015 00:02

Дневник питания и тренировок за 04.12.2015

День 10

Рацион привычный, преобладает курочка и творожок  Спасибо пользователям сайта,  теперь в моем дневнике присутствуют такие вкусности, как фаршированная куриная грудка и молочное желе, мммммм...
каждые выходные пробую что-то новое  раскрываю в себе поварской талант!  


Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% Караваево
137
60.3 3.8 2.1 6.4
Овсяные хлопья "Мистраль" 3 мин
35
127.8 4.7 2.1 24.4
Какао "Щедрая душа"
3
8 0.7 0.3 0.3
Персики половинки в сиропе
50
31.5 0.2 0.1 7.6
Сыр костроромской Вохма
27
88.8 7 6.8 0
Хлебцы гречневые
20
56 2.4 0.6 10.4
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Сыр костроромской Вохма
29
95.4 7.5 7.3 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молочное желе с персиком
168
103.5 10.4 2 10.8
Чернослив (слива сушеная)
31
79.4 0.7 0.2 17.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка фаршированая творогом
156
190.6 39.8 3.1 1.1
Капуста белокочанная
125
35 2.3 0.3 5.9
Сыр "ламбер"
18
67.9 4.3 5.5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка фаршированая творогом
150
183.3 38.3 3 1.1
Капуста белокочанная
110
30.8 2 0.2 5.2
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Чернослив (слива сушеная)
5
12.8 0.1 0 2.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный "Караваево"
175
148.8 31.5 0 5.8
Снежок "Караваево" 2,5%
224
112 6.3 5.6 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 7
Очень хочется попробовать молочное желе, спасибо за идею.
Annette Nutt 05.12.2015 01:19
всё правильно!) тоже стараюсь больше эксперементировать на кухне - и от проблем помогает отвлечься, и вообще дело это творческое, улучшает настроение
Лесная феечка 05.12.2015 09:29
Ильмира Ильичёва, пожалуйста! это мой любимый десерт  в этот раз попробовала с консервированным персиком, получилось вкусно! вместо сахара использую сахзам. После многочисленных проб различных вариациий желе, для себя сделала вывод, что обезжиреное молоко лучше не брать, желе получается синим... и пустым
Лесная феечка 05.12.2015 09:36
Annette Nutt написал:
дело это творческое

вот это вы в точку!  Учет калорий полностью меняет  отношение к еде, я заметила, что стала придавать значение украшению блюд, для меня стала важна эстетика, сервировка и конечно же смакую каждый кусочек 
куриная грудка с творогом? как это ?) срочно рецепт!
Лесная феечка 05.12.2015 23:14
Горицвет Весенний, какой у вас красивейший ник

С курочкой все просто))) 

Берем куриное филе, делаем надрез, чтобы получился кармашик, куда творог будем прятать. В творожок (я беру обезжиренный) добавляем чесночок, укроп, соль и черный перец. Начиняем филе и обваливаем с двух сторон в любых специях, а потом я заворачиваю в фольгу и запекаю. Курочка очень ароматная, нежная и без масла!
Любаша66 Наша 05.12.2015 23:23
Лесная феечка, интересный рецепт филе, спасибо, нужно попробовать
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги