Лесная феечка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лесная феечка

02.12.2015 23:26

Дневник питания и тренировок за 02.12.2015

День 8

С улыбкой

Весы показали - 1,4 кг, после месяца топтания на месте Ах!

Ах!

Значит я на правильном пути!!! Всем удачи

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог МИНСКОЕ	82	130.4	13.1	0	2.5
Молоко 2,5% Караваево	30	15.9	0.9	0.8	1.4
Снежок "Караваево" 2,5%	68	34	1.9	1.7	2.7
Овсяные хлопья "Мистраль" 3 мин	20	73	2.7	1.2	13.9
Какао "Щедрая душа"	2	5.4	0.5	0.2	0.2
Итого	202	258.6	19.1	3.9	20.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр "ламбер"	48	181	11.4	14.6	0
Хлебцы гречневые	30	84	3.6	0.9	15.6
Итого	78	265	15	15.5	15.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша с маслом	150	155	4.7	5.7	21.2
Куриная грудка отварная с горч и йогуртом	82	118.7	19.8	3.6	1.8
Чернослив (слива сушеная)	33	84.5	0.8	0.2	19
Сыр "ламбер"	20	75.4	4.7	6.1	0
Итого	285	433.5	29.9	15.6	41.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный "Караваево"	170	144.5	30.6	0	5.6
Снежок "Караваево" 2,5%	150	75	4.2	3.8	6
Творог обезжиренный "Караваево"	80	68	14.4	0	2.6
Снежок "Караваево" 2,5%	85	42.5	2.4	2.1	3.4
Итого	485	330	51.6	5.9	17.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	161	181.9	38	3.1	0.6
Помидор (томат), грунтовый	137	32.9	1.5	0.3	5.2
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Финики Высшая Лига	25	73	0.6	0.1	17.3
Итого	433	401.7	41.2	13.6	27
Итого за день	1483	1694.3	162.8	53.3	121.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1262 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1403 кКал

Витамины и минералы: 97%

Катерина

Калорийность: 1391 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ

Автор Марина ИМТ=24,1

Смузи из клубники

Автор Валентина

Шоколадный рулетик

Автор Анастасия Гречухина