Лесная феечка
28.11.2015 19:12
Дневник питания и тренировок за 28.11.2015
День 4 
Сегодня выходной, мой законный диванный ленный день... Все что запланировано на сегодня уже подъедено
немного
перебрала жиров, но в целом калорийность не превышена.
Сегодня выходной, мой законный диванный ленный день... Все что запланировано на сегодня уже подъедено
немного
перебрала жиров, но в целом калорийность не превышена. Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% Караваево |
157
|
83.2 | 4.7 | 3.9 | 7.4 |
| Снежок "Караваево" 2,5% |
50
|
25 | 1.4 | 1.3 | 2 |
| Овсяные хлопья "Мистраль" 3 мин |
50
|
182.5 | 6.8 | 3.1 | 34.9 |
| Какао "Щедрая душа" |
4
|
10.7 | 1 | 0.4 | 0.4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Хлебцы гречневые |
10
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Сыр Село Молоково |
54
|
195.5 | 12.4 | 15.7 | 0 |
| Итого | 335 | 550.5 | 27.7 | 24.7 | 55.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка диетическая |
174
|
246.2 | 30.5 | 7.1 | 14.6 |
| Снежок "Караваево" 2,5% |
17
|
8.5 | 0.5 | 0.4 | 0.7 |
| Финики |
35
|
102.2 | 0.9 | 0.2 | 24.2 |
| Итого | 226 | 356.9 | 31.8 | 7.7 | 39.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка фаршированая творогом |
202
|
246.8 | 51.5 | 4 | 1.4 |
| Гречневая каша с маслом |
100
|
103.3 | 3.1 | 3.8 | 14.1 |
| Финики |
25
|
73 | 0.6 | 0.1 | 17.3 |
| Итого | 327 | 423.1 | 55.2 | 8 | 32.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка диетическая |
100
|
141.5 | 17.5 | 4.1 | 8.4 |
| Итого | 100 | 141.5 | 17.5 | 4.1 | 8.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка фаршированая творогом |
100
|
122.2 | 25.5 | 2 | 0.7 |
| Итого | 100 | 122.2 | 25.5 | 2 | 0.7 |
| Итого за день | 1088 | 1650.1 | 155.9 | 49.9 | 145.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
