Лесная феечка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лесная феечка

28.11.2015 19:12

Дневник питания и тренировок за 28.11.2015

День 4

Подмигиваю

Сегодня выходной, мой законный диванный ленный день... Все что запланировано на сегодня уже подъедено Смущаюсь

Смущаюсь

немного перебрала жиров, но в целом калорийность не превышена.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% Караваево	157	83.2	4.7	3.9	7.4
Снежок "Караваево" 2,5%	50	25	1.4	1.3	2
Овсяные хлопья "Мистраль" 3 мин	50	182.5	6.8	3.1	34.9
Какао "Щедрая душа"	4	10.7	1	0.4	0.4
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Хлебцы гречневые	10	28	1.2	0.3	5.2
Сыр Село Молоково	54	195.5	12.4	15.7	0
Итого	335	550.5	27.7	24.7	55.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка диетическая	174	246.2	30.5	7.1	14.6
Снежок "Караваево" 2,5%	17	8.5	0.5	0.4	0.7
Финики	35	102.2	0.9	0.2	24.2
Итого	226	356.9	31.8	7.7	39.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка фаршированая творогом	202	246.8	51.5	4	1.4
Гречневая каша с маслом	100	103.3	3.1	3.8	14.1
Финики	25	73	0.6	0.1	17.3
Итого	327	423.1	55.2	8	32.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка диетическая	100	141.5	17.5	4.1	8.4
Итого	100	141.5	17.5	4.1	8.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка фаршированая творогом	100	122.2	25.5	2	0.7
Итого	100	122.2	25.5	2	0.7
Итого за день	1088	1650.1	155.9	49.9	145.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1262 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1426 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Смузи из клубники

Автор Валентина

Омлет сырно- кобачковый

Автор Радмира

Индейка с брокколи под соевым соусом с шампиньонами

Автор Ксения