Лесная феечка
28.11.2015 19:12

Дневник питания и тренировок за 28.11.2015

День 4 

Сегодня выходной, мой законный диванный ленный день... Все что запланировано на сегодня уже подъедено  немного перебрала жиров, но в целом калорийность не превышена. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% Караваево
157
83.2 4.7 3.9 7.4
Снежок "Караваево" 2,5%
50
25 1.4 1.3 2
Овсяные хлопья "Мистраль" 3 мин
50
182.5 6.8 3.1 34.9
Какао "Щедрая душа"
4
10.7 1 0.4 0.4
Чернослив (слива сушеная)
10
25.6 0.2 0.1 5.8
Хлебцы гречневые
10
28 1.2 0.3 5.2
Сыр Село Молоково
54
195.5 12.4 15.7 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная запеканка диетическая
174
246.2 30.5 7.1 14.6
Снежок "Караваево" 2,5%
17
8.5 0.5 0.4 0.7
Финики
35
102.2 0.9 0.2 24.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка фаршированая творогом
202
246.8 51.5 4 1.4
Гречневая каша с маслом
100
103.3 3.1 3.8 14.1
Финики
25
73 0.6 0.1 17.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная запеканка диетическая
100
141.5 17.5 4.1 8.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка фаршированая творогом
100
122.2 25.5 2 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты