марина
23.02.2016 10:05
Калорийность - 130.9 кКал; белки - 15.8 г; жиры - 6.5 г; углеводы - 2.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| творог жирность 1,8 | 200 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 128 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Петрушка | 5 г |
| Масло подсолнечное | 4 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
яйца и творог перемешать. посолить, добавить петрушку. вылить все
на сковороду и запекать минут 10
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 130.9 кКал | 7.77% | |
| Белки | 15.8 г | 20.79% | |
| Жиры | 6.5 г | 11.61% | |
| Углеводы | 2.4 г | 1.1% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 27.4 г | 1.21% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
12.9%
b-car
2.2%
В1
1.7%
B2
9.6%
Холин
19.7%
B5
10.2%
B6
2.9%
B9
1.1%
B12
6.8%
C
2.5%
D
8.6%
E
5.3%
H
15.8%
вит.К
21%
PP
7.2%
Калий
2.7%
Ca
2.8%
Si
~
Mg
1.5%
Na
22.3%
P
9.6%
Cl
18.5%
Fe
5.7%
I
5.2%
Co
40.1%
Mn
0.8%
Cu
3.6%
Mo
4.3%
Se
22.6%
F
0.5%
Cr
3.1%
Zn
3.8%
17
29
марина
17.02.2016 09:44
Калорийность - 74.6 кКал; белки - 2.4 г; жиры - 1.7 г; углеводы - 12 г на 100 г.
Ингредиенты
| кефир | 200 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 112 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 5 мин
Описание
банан, мед и кефир взбиваем блендером. Кефир можно брать с
меньшей жирностью. я брала 2.5
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 74.6 кКал | 4.43% | |
| Белки | 2.4 г | 3.16% | |
| Жиры | 1.7 г | 3.04% | |
| Углеводы | 12 г | 5.48% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 3% | |
| Вода | 26.3 г | 1.16% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
1
A
0.8%
b-car
0.8%
В1
0.9%
B2
1%
Холин
0.7%
B5
1.8%
B6
6.8%
B9
1%
B12
~
C
3.9%
D
~
E
0.9%
H
0%
вит.К
0.2%
PP
1.6%
Калий
4.9%
Ca
0.3%
Si
~
Mg
3.7%
Na
0.9%
P
1.3%
Cl
0%
Fe
1.3%
I
0%
Co
0.1%
Mn
4.7%
Cu
0.2%
Mo
~
Se
0.6%
F
0.1%
Cr
~
Zn
0.5%
5
9
марина
16.02.2016 09:49
Калорийность - 96 кКал; белки - 2.6 г; жиры - 1.5 г; углеводы - 17.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Ржаная мука, сеяная (Запекание) | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Кефир 1% | 200 г |
| Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 300 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 2 г |
| Сахар песок | 40 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 50 мин
Описание
Очистить яблоки от шкурки, нарезать, выложить в форму, можно
посыпать корицей. Замесить тесто, залить яблоки
В духовку 180-200 С на 30-50 минут.
В духовку 180-200 С на 30-50 минут.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 96 кКал | 5.7% | |
| Белки | 2.6 г | 3.42% | |
| Жиры | 1.5 г | 2.68% | |
| Углеводы | 17.6 г | 8.04% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 8.5% | |
| Вода | 76.3 г | 3.36% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
2.6%
b-car
0.4%
В1
2.8%
B2
5.7%
Холин
6.7%
B5
4.8%
B6
3.9%
B9
1.7%
B12
5.6%
C
4%
D
1.8%
E
1.5%
H
3.8%
вит.К
0.9%
PP
4.9%
Калий
9.5%
Ca
6.6%
Si
~
Mg
2.9%
Na
3%
P
10.2%
Cl
2.1%
Fe
8.6%
I
3.6%
Co
16%
Mn
4.7%
Cu
7.1%
Mo
7.5%
Se
6%
F
0.4%
Cr
5.7%
Zn
3.2%
24
49
марина
12.02.2016 20:47
а вес стоит на одной цифре...... 61.... опять белков мало((( Прикреплен дневник питания
1
2
марина
09.02.2016 13:40
Калорийность - 39.3 кКал; белки - 4.2 г; жиры - 1.8 г; углеводы - 1.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриный фарш, сырой | 400 г |
| Морковь, желтая (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 30 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Томатная паста. Консервы | 40 г |
| Вода | 1000 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 300 г |
| Соленые огурцы | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 40 мин
Описание
Описание:
1. морковь натереть, лук нарезать мелко 2.смешать морковь с луком и фаршем, посолить( поперчить) 3.из фарша скатать шарики 4.капусту режем, в сковороду налить воду, разведенную с томатной пастой, закидываем туда капусту 5.добавляем соленый огурец (лавровый лист), тушим до полуготовности капусты. 6. затем к капусте добовляем тефтели и готовим до полной готовности
1. морковь натереть, лук нарезать мелко 2.смешать морковь с луком и фаршем, посолить( поперчить) 3.из фарша скатать шарики 4.капусту режем, в сковороду налить воду, разведенную с томатной пастой, закидываем туда капусту 5.добавляем соленый огурец (лавровый лист), тушим до полуготовности капусты. 6. затем к капусте добовляем тефтели и готовим до полной готовности
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 39.3 кКал | 2.33% | |
| Белки | 4.2 г | 5.53% | |
| Жиры | 1.8 г | 3.21% | |
| Углеводы | 1.5 г | 0.68% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 2.5% | |
| Вода | 90.8 г | 3.99% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
1.3%
b-car
1.3%
В1
2.3%
B2
3.8%
Холин
2.9%
B5
5.3%
B6
7.3%
B9
1.2%
B12
4%
C
5.9%
D
~
E
0.7%
H
0.3%
вит.К
10.8%
PP
7.2%
Калий
7.7%
Ca
1.6%
Si
~
Mg
2.5%
Na
17.5%
P
6%
Cl
15.3%
Fe
2.4%
I
0.6%
Co
12.5%
Mn
2.7%
Cu
4.5%
Mo
4.6%
Se
4.1%
F
1.4%
Cr
2%
Zn
3.6%
7
3
марина
09.02.2016 12:52
Калорийность - 85.1 кКал; белки - 10.5 г; жиры - 4 г; углеводы - 1.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Капуста пекинская (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 250 г |
| Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Сыр костромской | 40 г |
| Масло оливковое | 4 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 200 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 56 г |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 5 г |
| Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 5 г |
| Соль столовая | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 мин
Описание
1.филе отварить
2.пекинку, сельдерей порезать( кому как нравится)
3. порезать филе
4.яйцо и сыр натереть на терке
5. все посолить, добавить зелень и заправить маслом.
6,готово
2.пекинку, сельдерей порезать( кому как нравится)
3. порезать филе
4.яйцо и сыр натереть на терке
5. все посолить, добавить зелень и заправить маслом.
6,готово
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 85.1 кКал | 5.05% | |
| Белки | 10.5 г | 13.82% | |
| Жиры | 4 г | 7.14% | |
| Углеводы | 1.5 г | 0.68% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 4% | |
| Вода | 82.1 г | 3.61% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
23%
b-car
18.1%
В1
2.5%
B2
6.4%
Холин
5.4%
B5
3.3%
B6
6.7%
B9
9.8%
B12
4.7%
C
19%
D
2.6%
E
2.2%
H
3.8%
вит.К
27.4%
PP
22.8%
Калий
10.2%
Ca
11.5%
Si
~
Mg
9.9%
Na
18.3%
P
15.2%
Cl
0.7%
Fe
5.5%
I
1.3%
Co
39.9%
Mn
4.9%
Cu
5.7%
Mo
6.3%
Se
5.9%
F
0.1%
Cr
17.4%
Zn
7.9%
9
11
марина
09.02.2016 12:01
нашла на просторах интернета, очень понравился стих
4
марина
06.02.2016 11:49
начала играть в свою любимую игру))) Теперь совсем забываю
кушать.... пока увлечена.. а вес застыл на отметке 61 (((( Прикреплен дневник питания
