Дневник питания за 26.04.2025

Сегодня съела практически норму по ккал и другим основным показателям, а так же по нутриентам)

Съедила к врачу, пока ничего он не сказал. Собственно из-за того, что ехать на другой конец города - было 4 приема пищи. Чувствую себя уставшей, сытой и хочу спать.

Но чтото пошло не по плану, муж включил сериал и начал таскать с кухни разные вкусняшки. В первый заход я взяла мясо и поела, думала успокоюсь, но нет - к 12 жор проснулся - хотелось сладкого и хоть стреляйся. и я не сдержалась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	35	101.2	8.5	5.3	3.6
Вода	380	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	140	75.6	4.1	3.5	6.7
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	52	122.2	4.1	0.5	25.1
Рулет из фасоли	83	68.6	4.5	2.5	6.8
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	103.2	7.8	7.8	0
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Витамин Д	1	0	0	0	0
Итого	722	488	29	21	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс лимонный на скоророде	60	164.3	5.5	5.4	23.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	104	165	13.3	12.1	0.7
Огурец грунтовый	216	30.2	1.7	0.2	5.4
Итого	380	359	20	17	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс лимонный на скоророде	50	136.9	4.6	4.5	19.7
Напиток Кисломолочный Протеиновый	100	78	12.1	1	5.2
Итого	150	214	16	5	24

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	166	26.6	2	0.3	3.4
Огурец грунтовый	140	19.6	1.1	0.1	3.5
Помидор (томат), грунтовый	54	13	0.6	0.1	2.1
Перец сладкий красный	78	21.1	1	0.1	4.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	17	106.9	0.5	11.4	0.6
Холодец из индейки на бульоне	191	140.8	18.5	4.6	5.7
Горчица столовая	2	2.9	0.2	0.1	0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Кекс лимонный на скоророде	40	109.5	3.6	3.6	15.7
Вода	250	0	0	0	0
Индейка, бедро, только мясо, запечённое	110	174.9	27.7	6.9	0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Кекс лимонный на скоророде	53	145.1	4.8	4.8	20.8
Кисломолочный Высокобелковый Напиток	150	117	18.2	1.5	7.7
Итого	1291	970	80	33	84
Итого за день	2543	2033	146	78	181