Дневник питания за 24.04.2025

уснула во 2 часу ночи. проснулась в 9.20, погуляла с собакой. пока сделала замеры, подготовила и взвесила в процессе еду и покушала - уже 11.

утром есть особо не хотелось, голода не было. Раз вчера был не добор ккал так 200, решила добавить их в завтрак и обед, посмотрим что будет со мной вечером.
время 20.30 - ужин съела, хочется сладкого, возможно чай буду позже с лимоном

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с лимоном	280	78.4	0.3	0	19
Творог 5% жирности	108	156.6	22.7	5.4	3.2
Пудинг, шоколадный, готовый к употреблению	100	142	2.1	4.6	23
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	18	46.6	1.4	0.5	9
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	78.2	4.9	6.3	0.3
паста арахисовая	16	95	3	8	3.5
Паштет, с ароматом трюфелей	14	45.8	1.6	4	0.9
Вода	160	0	0	0	0
Итого	716	642	35	28	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагети из чечевицы вареные	60	82.9	3.9	0.4	16
Перец сладкий красный	121	32.7	1.6	0.1	6.4
Морковь	58	20.3	0.8	0.1	4
Шпинат	12	2.8	0.3	0	0.2
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
грудка куриная вареная	153	211.6	45.9	2.8	0.9
Яблоко Ред Делишес	107	63.1	0.3	0.2	12.6
Итого	515	434	53	5	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Помидор (томат), грунтовый	95	22.8	1	0.2	3.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	44	0.2	4.7	0.3
грудка куриная вареная	123	170.1	36.9	2.2	0.7
Вода	400	0	0	0	0
Итого	825	264	39	7	9
Итого за день	2056	1342	129	41	108