Настя
21.09.2015 01:00
Дневник питания и тренировок за 20.09.2015
Отмечала потерянные 2 кг и встречу с крестным, которого
давно не видела. может и не оправдание, но погуляла от души в
приятной компании.
А завтра лучше позаниматься спортом или устроить разгрузочный день, чтобы не отложилось???
А завтра лучше позаниматься спортом или устроить разгрузочный день, чтобы не отложилось???
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131.2 | 5.4 | 1.4 | 24.1 |
| Запеченная маринованная курица |
110
|
222.1 | 11.3 | 18.5 | 2.9 |
| Чай заваренный с лимоном |
100
|
28 | 0.1 | 0 | 6.8 |
| Итого | 340 | 381.3 | 16.9 | 19.9 | 33.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об. |
250
|
220 | 0.5 | 0 | 12.5 |
| Картофель отварной по 1-206 |
220
|
165 | 4.4 | 0.9 | 34.8 |
| Котлета "Аленушкина загадка" |
190
|
499.7 | 16.7 | 47.1 | 2.5 |
| Итого | 660 | 884.7 | 21.6 | 48 | 49.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салатик кресной |
200
|
479.2 | 22.4 | 39 | 7.6 |
| Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об. |
30
|
71.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
45
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Огурец грунтовый |
35
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 332 | 697 | 23 | 54 | 10.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт "Медовый" |
90
|
290.4 | 3.3 | 14.9 | 38.2 |
| Итого | 90 | 290.4 | 3.3 | 14.9 | 38.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
220
|
61.6 | 0.2 | 0 | 15.4 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
420
|
239.4 | 17.2 | 6.3 | 24.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Сушки простые из муки в/с |
80
|
271.2 | 8.6 | 1 | 57 |
| Итого | 760 | 677 | 29 | 8.4 | 117.7 |
| Итого за день | 2282 | 2930.8 | 93.8 | 145.4 | 249.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
