Блог Настя

Настя

01.05.2025 22:18

Дневник питания за 01.05.2025

Приехали гости, решила во что бы то не стало - всё взвесить и посчитать. Посчитала, не чувствую себя виноватой за этот расслабон.
Всех с праздниками😍😉

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пудинг кефир+банан	167	128.4	5.7	4.7	15
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сахар песок	3	12	0	0	3
Вода	450	0	0	0	0
Кекс лимонный на скоророде	42	115	3.8	3.8	16.5
Витамин Д	2	0	0	0	0
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Итого	818	260	9	8	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия Атлантическая Кусочки Пряного Посола	100	232	19	17.2	0.3
Картофель отварной по 1-206	152	114	3	0.6	24
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	19	37.6	1.3	0.2	7.5
Петрушка свежая	13	6.4	0.5	0.1	1
Сырок Вкуснотеево	20	67.6	1.6	4.5	5.1
Помидор (томат), грунтовый	281	67.4	3.1	0.6	10.7
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Свинина, верхняя часть филе (карбонат)	26	43.2	5.5	2.2	0
Оливки (маслины чёрные). Консервы	21	36.8	0.4	3.4	1.1
Итого	732	618	35	28	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калитка с Брусникой	227	408.6	10.2	11.4	68.1
Шашлык из индейки	155	315.6	40.6	14	4
Шампиньоны Маринованные	47	16.5	1.2	0.3	2.4
Капуста белокочанная, квашеная	107	24.6	1.9	0.1	3.2
Итого	536	765	53	25	77

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец соленый	29	3.8	0.2	0	0.5
Шашлык из индейки	194	395	50.8	17.5	5
Лимонад Черная Смородина Пало Санто	330	112.2	0	0	21.5
Медовик Карамельный с Чёрной Смородиной	120	402	5.4	18.5	53.6
Чизкейк Манго-Маракуйя Веган	90	254.7	4.3	14.7	26.4
Итого	763	1167	60	50	107
Итого за день	2849	2812	159	113	272

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Настя

29.04.2025 11:39

Дневник питания за 28.04.2025

нашагала 6000 тыс за этот день, дважды поднялась на 6 этаж - вечером чувствовала себя вымотаной и уставшей. и как тут не устанешь, если в обед - практически ничего не ела до ужина?)) но там кушать не хотелось, а к врачу ехать надо.
вписалась в норму, а вот воды выпить сколько рекомендуется пока что не могу.
А вы записываете как упражнения свои шаги и подъемы по лестнице??

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	43	68.2	5.5	5	0.3
Пудинг	100	110	2.9	3	19
Арахисовая паста, стандарт США	10	58.8	2.2	5	1.8
Витамин Д	1	0	0	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	13	47.3	3	3.8	0
Итого	1366	286	13	16	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кисломолочный Высокобелковый Напиток	250	195	30.3	2.5	12.8
Итого	250	195	30	2	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	140	141.3	5.9	1.5	26
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	18	119	0.1	13.1	0.2
Рулет из фасоли	117	96.6	6.3	3.5	9.6
Пудинг свой	200	171.2	12.2	9.6	7.6
Какао смесь, порошок	5	19.9	0.3	0.2	4
Банан	109	104.6	1.6	0.5	22.9
Итого	589	652	26	28	70

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок	25.5	117.3	1.3	4	18.4
Вода	450	0	0	0	0
Какао смесь, порошок	5	19.9	0.3	0.2	4
Творог 5% жирности	112	162.4	23.5	5.6	3.4
Сметана 15% жирности	57	92.3	1.5	8.6	2.1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	50	138.5	4.6	0.6	28.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	754	757	42	38	56
Итого за день	2959	1891	113	86	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Настя

28.04.2025 12:59

Совет от знатоков

Ребята, посоветуйте вкусную рыбку в духовке приготовить)
Треску, форель, судак и семгу не предлагать - пробывала, хочеться новенького к столу на 1 мая Я крут

1

11

Настя

28.04.2025 12:29

Первые шажки к мечте

24.04 - 1.05
Вес 95.1 - 94
Грудь 112 (-2)
Талия 99 (-1)
Живот 107 (-3)
Вот и начались мои первые шажки к изменениям, появились первые результаты. Думаю что за неделю просто вышла лишняя жидкость, но все равно довольна.
Расчет за неделю показывает, что не допиваю воды, маловато клетчатки и жиров. С белками и углями проще.
Были пару раз зажорные вечера, а точнее ночи, когда охота есть. Но в целом дефицит ккалорийноси сохраняется. А еще сегодня буду вносить количество шагов за день)) Пришел ремешок на мои Гер фит) за окном поливает дождь, на 1800 шагов за утро с собакой успела натопать.

4

6

Настя

26.04.2025 20:35

Дневник питания за 26.04.2025

Сегодня съела практически норму по ккал и другим основным показателям, а так же по нутриентам)

Съедила к врачу, пока ничего он не сказал. Собственно из-за того, что ехать на другой конец города - было 4 приема пищи. Чувствую себя уставшей, сытой и хочу спать.

Но чтото пошло не по плану, муж включил сериал и начал таскать с кухни разные вкусняшки. В первый заход я взяла мясо и поела, думала успокоюсь, но нет - к 12 жор проснулся - хотелось сладкого и хоть стреляйся. и я не сдержалась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	35	101.2	8.5	5.3	3.6
Вода	380	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	140	75.6	4.1	3.5	6.7
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	52	122.2	4.1	0.5	25.1
Рулет из фасоли	83	68.6	4.5	2.5	6.8
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	103.2	7.8	7.8	0
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Витамин Д	1	0	0	0	0
Итого	722	488	29	21	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс лимонный на скоророде	60	164.3	5.5	5.4	23.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	104	165	13.3	12.1	0.7
Огурец грунтовый	216	30.2	1.7	0.2	5.4
Итого	380	359	20	17	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс лимонный на скоророде	50	136.9	4.6	4.5	19.7
Напиток Кисломолочный Протеиновый	100	78	12.1	1	5.2
Итого	150	214	16	5	24

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	166	26.6	2	0.3	3.4
Огурец грунтовый	140	19.6	1.1	0.1	3.5
Помидор (томат), грунтовый	54	13	0.6	0.1	2.1
Перец сладкий красный	78	21.1	1	0.1	4.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	17	106.9	0.5	11.4	0.6
Холодец из индейки на бульоне	191	140.8	18.5	4.6	5.7
Горчица столовая	2	2.9	0.2	0.1	0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Кекс лимонный на скоророде	40	109.5	3.6	3.6	15.7
Вода	250	0	0	0	0
Индейка, бедро, только мясо, запечённое	110	174.9	27.7	6.9	0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Кекс лимонный на скоророде	53	145.1	4.8	4.8	20.8
Кисломолочный Высокобелковый Напиток	150	117	18.2	1.5	7.7
Итого	1291	970	80	33	84
Итого за день	2543	2033	146	78	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Настя

25.04.2025 22:29

Дневник питания за 25.04.2025

Какой то белковый день у меня получился...
Белки и угли слегка перебрала, а жиров мало - хоть иди и сало скушай))) но не буду:-Р
по витаминам и минералам не добор. ходила много и долго, наверное, так как это только мои ощущения. на след неделе придет гер фит))) буду записывать шаги.
завтра еще к аритмологу...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок	51	234.6	2.7	8.1	36.8
Вода	650	0	0	0	0
Холодец из индейки на бульоне	93	68.5	9	2.2	2.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	50	117.5	4	0.5	24.2
Свинина, Паштет, ливерный	18	54.7	2.7	4.6	0.4
Витамин Д	1	0	0	0	0
Итого	862	475	18	15	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кисломолочный Высокобелковый Напиток	250	195	30.3	2.5	12.8
Холодец из индейки на бульоне	176	129.7	17.1	4.2	5.3
Горчица столовая	20	28.6	2	1.1	2.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	22	43.6	1.5	0.3	8.7
Рулет из фасоли	82	67.7	4.4	2.5	6.7
Итого	550	464	55	10	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Яблоко Фуджи	208	131	0.4	0.4	27.3
Шпинат	15	3.5	0.4	0	0.3
Вода	250	0	0	0	0
Финики	13	38	0.3	0.1	9
Семена льна	7	37.4	1.3	3	0.1
Тыквенные семечки, сушеные	7	39.1	2.1	3.4	0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	18	41.8	0.9	0.1	9.2
Итого	618	325	6	7	53

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кисломолочный Высокобелковый Напиток	250	195	30.3	2.5	12.8
Итого	250	195	30	2	12
Итого за день	2280	1460	110	35	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Настя

25.04.2025 17:37

Препарат Семавик

Воюю с инсулинорезистентностью. В последний раз сдавала - 6.2, это почти в 3 раза выше нормы верхней границы 2.7. Сходила к эндокринологу. Выписали метформин, убрать быстрые углеводы. Питание срого без перекусов, только 3 приема пищи. И еще подкожные уколы - блокаторы голода. Врач сказал, что все равно надо их колоть даже на фоне повышения пульса более 200 (при не понятных причинах).
На просторах ютуба услышала, что данные препараты могут повышать пульс и давление, хотя утвержается первым врачем ей обратное.
Сходила и ко второму врачу, тот убрал уколы, сказал, что на силе воли можно разрулить ситуацию, и что приступы могли быть связаны с препратом Семавик.
Их я поставила себе 3 штуки в дозе 0.25 - минимальная. 4 февраля был 1 приступ, 5 - второй, где было зафиксированно 297 ударов в минуту, хотя до этого никогда жалоб на сердце не было. Третий произошел в больнице кардиологии - и я в реанимацию на 3 дня. То еще удовольствие лежать без телефона, телевизора, разговоров и нормального похода в туалет.
Далее проводилась процедура РЧА - где было сказано, что сердце здоровое и приступы не из-за аритмии. До этого куча анализов и МРТ сердца.
Пост о своих эмоциях, размышлениях и наблюдениях.
А так же хочется предостеречь людей от подобных проблем, поэтому прежде чем пить или колоть данные препараты - велком к кардиологу.

2

4

Настя

25.04.2025 15:23

Рулет из фасоли

Калорийность - 82.6 кКал; белки - 5.4 г; жиры - 3 г; углеводы - 8.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Фасоль, зерно (Приготовление пюре)	350 г
Вода	750 г
Лук репчатый (Жарка)	260 г
Подсолнечное масло	31 г
Морковь (Жарка)	250 г
Фундук	30 г
Шампиньоны (Жарка)	910 г
Соль поваренная пищевая	5 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Описание

Фасоль замачиваем на ночь в холодной воде, далее варим около 1-1.5 до готовности.
В это время обжариваем лук, морковь и грибы - складываем в отдельную миску, тк это начинка.
Фасоль отваренную измельчаем в пюре, остужаем и выкладываем на пищевую пленку (лучше вниз подложить гибкую доску для скрутки роллов или чтото похожее), сверху отправляем начинку, заворачиваем и в холодильник часов на 8 для застывания.

Приятного аппетита)

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	82.6 кКал	4.9%
	Белки	5.4 г	7.11%
	Жиры	3 г	5.36%
	Углеводы	8.2 г	3.74%
	Пищевые волокна	3.6 г	18%
	Вода	77.3 г	3.4%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

15

A

22.8%

b-car

24.6%

В1

5.5%

B2

11%

Холин

5%

B5

19.4%

B6

5.9%

B9

2%

B12

1.3%

C

3.3%

D

0.4%

E

7.2%

H

15.1%

вит.К

1.9%

PP

14.9%

Калий

15.3%

Ca

3.5%

Si

61.6%

Mg

7.3%

Na

7.6%

P

15.8%

Cl

7.1%

Fe

6.7%

I

5.9%

Co

87.5%

Mn

17.8%

Cu

30.2%

Mo

14.4%

Se

25.2%

F

1.3%

Cr

14%

Zn

6.4%

2

7

Настя

24.04.2025 21:13

Дневник питания за 24.04.2025

уснула во 2 часу ночи. проснулась в 9.20, погуляла с собакой. пока сделала замеры, подготовила и взвесила в процессе еду и покушала - уже 11.

утром есть особо не хотелось, голода не было. Раз вчера был не добор ккал так 200, решила добавить их в завтрак и обед, посмотрим что будет со мной вечером.
время 20.30 - ужин съела, хочется сладкого, возможно чай буду позже с лимоном

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с лимоном	280	78.4	0.3	0	19
Творог 5% жирности	108	156.6	22.7	5.4	3.2
Пудинг, шоколадный, готовый к употреблению	100	142	2.1	4.6	23
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	18	46.6	1.4	0.5	9
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	78.2	4.9	6.3	0.3
паста арахисовая	16	95	3	8	3.5
Паштет, с ароматом трюфелей	14	45.8	1.6	4	0.9
Вода	160	0	0	0	0
Итого	716	642	35	28	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагети из чечевицы вареные	60	82.9	3.9	0.4	16
Перец сладкий красный	121	32.7	1.6	0.1	6.4
Морковь	58	20.3	0.8	0.1	4
Шпинат	12	2.8	0.3	0	0.2
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
грудка куриная вареная	153	211.6	45.9	2.8	0.9
Яблоко Ред Делишес	107	63.1	0.3	0.2	12.6
Итого	515	434	53	5	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Помидор (томат), грунтовый	95	22.8	1	0.2	3.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	44	0.2	4.7	0.3
грудка куриная вареная	123	170.1	36.9	2.2	0.7
Вода	400	0	0	0	0
Итого	825	264	39	7	9
Итого за день	2056	1342	129	41	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Настя

24.04.2025 17:06

Для всех начинающих, для юмора и для мотивации:-o:...

Для всех начинающих, для юмора и для мотивации Удивленно

РАЗМЫШЛЕНИЯ ХОЛОДИЛЬНИКА
Хозяин, ты меня достал!
Ты мне уже постылым стал!
Как можно столько раз на дню
Лезть в душу белую мою!
Меня уж от тебя тошнит...
Обжора, гад и троглодит!
Обвешай зеркалом меня,
Почаще видеть чтоб себя:
Как отвисает целлюлит,
Как брюхо у тебя торчит,
Щеками уши заслонились,
И зубы от еды сточились,
И вены от натуги вспухли...
Валика, ты, дружок из кухни!
Хоть на денёк меня забудь
Возьми велосипед - и в путь!!

3